Hoje finalizo a segunda semana de cutting. Enquanto a primeira não teve nenhuma "escapada", a segunda teve 2 - dia 2 quando fui ao jantar com amigos Jaca 1 e dia 4 quando foi dia das mães e comi um chocolate sonho de valsa (MTFK) ....mas as outras refeições foram feitas exatamente como recomendado.
O meu maior problema ainda é a refeição das 17 horas!!!!! Comer batata doce com atum não é muito bom em lanche da tarde, mas "de cara feia"estou seguindo. Outro problema é que ainda não tinha começado a treinar até quase que fim desta semana e enrolei com o cardio na semana inteira.
Iniciei os treinos com minha personal lindíssima no sexto dia da segunda semana da dieta, então, vamos aguardar as mudanças para a terceira semana de cutting! Com os treinos vou consumir mais calorías e provavelmente que interfira na perda de peso! Nos dias de treinos vou consumir quase que 200 kcal a mais que os outros dias que não treino.
Segue alguns pratinhos do almoço de cada dia:
frango cozido processado, ervilha, arroz integral, salada
frango cozido processado, ervilha, arroz integral, salada (=)
macarráo integral com frango cozido e legumes gratinados
Macarrão com frango e temperos com salada
Frango grelhado com champignons, bolinho de batata doce, ervilha e salada
Frango ensopado com cebola, arroz integral e salada
Esta semana só variei os temperos e saladas porque o que reinou no prato foi o frango!!! Quero ver ser da um tempinho pra ir comprar peixes no mercado municipal e variar um pouco as carnes do almoço.
SALDO DA SEMANA 2
Altura = 1,76m
Peso inicial: 78 kg
Peso semana 1: 76,5 kg (-1,5)
Peso semana 2: 75,4 kg (-1,1)
Parabéns!!! Seus pratos estão lindos e nutritivos, continue assim! Lembre-se que no início do cutting perdemos muita água, não é para desestimulá-la dizendo que não emagreceu, mas é para não desistir da dieta e fazer com que queime a gordura nas próximas semanas! Vá fundo! Estou começando o meu essa semana espero ter resultados como os seus! Beijão!
ResponderExcluirObrigada!!! Eu sei que o peso vai diminuindo e só vou saber o quanto perdi realmente na próxima avaliação!!! Quero acompanhar seu Cutting também!!! Assim vamos nos motivando...ainda tenho 6 semanas da dieta pela frente!
ExcluirAdorei as comidinhas, um dia eu consigo fazer essas coisinhas bonitinhas hehe! Beijo
ResponderExcluirSó assim pra dar uma animada!!!;)
ExcluirDrica, acho que tenho uma dica boa pra vc!
ResponderExcluirSabe aquele "salgado" do dr Rodolfo Peres?
Vc pega a qnt de atum e a quantidade de batata doce que precisa comer, mistura bem (faz um pure com a batata) e coloca uns 20min no forno. Se quiser pode pincelar com gema.
Fica ótimo! Eu já fazia pra semana td e guardava na geladeira.
Keep going =)
Bj
Boa idéia Gi...vou tentar hoje mesmo no jantar das 17!!!
ExcluirO meu único problema são as quantidades...são solamente 50g de carbo e 120 de prot...mas vou fazer e ver no que dá esse bolinho ...obrigada pelas dicas!!!! beijos