Refeição 1 - 50g de tapioca com 3 fatias de peito de peru ou 3 claras
Refeição 2 - 120 g de carne, legumes e verduras a vontade
Refeição 3 - (pos treino) 1 scoop de whey 1 fruta
Refeição 4- 100 g de batata doce 60 g de carne
Refeição 5 - 7 amendoas ou 5 castanhas
Refeição 6 - 120 g de carne, legumes e verduras a vontade
Refeição 7 - 1/2 abacate
Dieta punk por isso tem esse shape foda, mt bonita ...
ResponderExcluirVc fez arquitetura e agora tá fazendo nutrição? Q legal, eu tou em duvida entre arquitetura e algum curso relacionado com a academia. Pensei em nutrição também.
ResponderExcluirN temos nenhum nutricionista esportivo na minha cidade. Já fui a uma nutricionista mas por ela n ter um foco na nutrição esportiva ela n me agradou mt. Na verdade eu mesmo tenho pesquisado e montado minhas dietas. Como vc coloca gorduras boas? A sua suplementação de óleo de cártamo já satisfaz suas necessidades?