sábado, 30 de junho de 2012

Novo blog de receitas protéicas!

To chique no úrtimo!!!!!
Resolvi criar outro blog para organizar as receitas protéicas.
Quanto mais receitas vou adicionando neste blog, mais difícil fica de organizar e de achá-las depois.

Batizei o novo blog de YES PROTEIN e ele vai estar sempre lincado a este blog!
Até logo eu fiz pra ele...kkkk...não falei que era chique???




Acessem e sigam lá também! Assim que começar meus dias do lixo vou adicionar muitas receitinhas!


Não quer tomar temogênico???? Conheça alguns alimentos que ajudam a acelerar seu metabolismo!

As substâncias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências neste sistema podem ajudar no controle de emagrecimento e obesidade.

Conheça alguns alimentos termogênico e inclua-os já em sua dieta!!!


Pimenta vermelha: Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.



Chá verde (Camellia sinensis): "Assim como a pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico". Para que o efeito aconteça, a nutricionista Daniela Cyrulin aconselha cinco xícaras de chá por dia durante três meses. Mas, cuidado: quem tem insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite





Canela: A nutricionista funcional Luciana Harfenist destaca que, além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá rasa), contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeição deliciosa.



Gengibre: Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. "O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chá, quando misturado com outras ervas". A quantidade indicada pela nutricionista  é de duas fatias pequenas.




Chá de hibisco: Esse chá, assim como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, a nutricionista aconselha um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.




Alimentos com Ômega 3:  o omêga 3 é encontrado em peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.





Água gelada: Sim, até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal.





Relatos de quinta ...relatos de sexta!!

Dieta limpa na quinta e sujinha na sexta!!!
O Lipo 6 vem me ajudando na dieta. Não sinto fome alguma até passar o efeito dele, pelas 4 da tarde. Depois disso preciso monitorar e comer no horário certinho, ou, corro o risco da escapolida da dieta...é a hora crítica!!! Foi o que aconteceu na sexta!



1- shake de proteína com aveia, 2- tomei o café mais tarde e não comi o lanche , 3- tortinha de frango com arroz, 4- salmão com batata doce, 5- shake de proteína, 6 - Omelete com cottage

Lembra das minha comprinhas do último post???? Então, voltei pra casa e fui olhar a nota e reparei que constava 5 leggings e eu tinha comprado apenas 4 kkkkk . Liguei na loja hj e foi buscar mais uma legging que ja tinham me cobrado por engano...... hehehehe..... sai da loja com uma legging + um macacão e um tapa bumbum!!!!! Brincadeira????????? Agora não preciso comprar roupa de academia por muuuuuito tempo!



Quinta é meu dia off de treino e correndo atrás do baby, que não deixa de ser um tipo de treino neh kkkk Sexta é dia de treino de glúteos mas pouco cardio! Foi O dia corrido e eu não estava preparada com as comidinhas prontas porque geralmente tenho tempo para fazer tudo.


1- puffelet de claras e aveia, 2- comi na rua um kinder mini.... era bem mini eu juro!, 3- torta de carne com massa de arroz (ficou delícia), 4- salmão com batata doce (viciei nisso), 5- Probema a vista: pulei esta refeição, 6- Muitas horas sem comer e me deu aquela vontade de comer pão!!!! Fui jantar meia noite.... fiquei HORAS E HORAS sem comer e deu nisso...2 ft de pão com pasta de amendoim e geléia!

Hoje me pesei e fiquei animada... não vou contar o peso agora porque vou postar quando completar 2 semanas da nova dieta, segunda feira. Ainda quero secar mais 3 kg nas próximas 2 semanas, por isso vou intensificar o aeróbico que esta meio que parado nessas 2 semanas.

A partir de segunda vou fazer cardio em jejum, seg, quar e sex , aproveitar o Lipo 6 e dar um gás!!! Minha consulta com o nutri esportivo é dia 16! Tenho mais 2 semaninhas de dieta até ele me passar tudo novo!

Bom finde a todos!







quarta-feira, 27 de junho de 2012

Dieta, compras, treino e receitinha!!!!

O dia se foi ontem e não consegui nem baixar as fotinhas para o lap, muito menos escrever no bloguito!!!! Hoje também o dia foi corrido mas não posso deixar de postar, se não fica muita informação pra um post só!!

Terça-feira susse mas com escapada da dieta...nada sério, mas era comida fora de cardápio.


1- panqueca de aveia com claras w whey (ficou HORRÍVEL e não consegui comer tudo), 2- ovos e castanhas, 3- torta de frango com massa de arroz (receita abaixo), 4- 1 ft pão com manteiga de amendoim e geléia ( cheguei tarde em casa, sem comida....deu nisso), 5- shake proteína, 6- 2 ft de pão com manteiga de amendoim e geléia (fui fazer meu omelete e o último ovo estava  estragado..... fiquei P da vida e comi pão novamente.....dai fiquei mais P da vida ainda hahahahahaha )



Receita da torta de frango com massa de arroz



Enjoados do frango grelhado de sempre????? Achei uma solução!!!!! 50 g de arroz cozido (bata no processador com 1 clara e forre o fundo de uma forminha de 10 cm). A minha forminha tem fundo removível e fica mais fácil de tirar depois!  80 g de frango cozido com tempeirinhos a gosto (bata no processador e depois misture 1 clara) abobrinha ou legumes a gosto em fatias bem fininhas. Montagem: 1- arroz 2- abobrinha 3- frango....coloque no forno até dourar e yummy yummy !!!!


Gostei tanto que fiz algumas variações: Carne magra com champignon, peixe branco com abobrinha e frango com champignon e cenoura. Coloquem muito tempeirinho que fica mais delícia. No arroz eu coloquei tempero verde !


Hoje correu tudo nos conformes, principalmente a dieta! Treinei membros superiores com a Renata e fiz 40 min de esteira acelerada. Senti os efeitos do Lipo 6 mas agora parece que estou mais acostumada e os sintomas diminuiram. Senti um gás quando fiz esteira e queria fazer mais e mais!!!!


1- shake de proteína com aveia (me achei no café da manhã....chega de panqueca ECA), 2- ovos e castanhas, 3- torta de peixe com massa de arroz, 4- salmão com batata doce, 5- shake de proteína, 6- omelete com legumes e cottage (brócolis, abobrinha e cenoura)


Meu look do treino de hoje foi minha calça de caveira da Labellamafia!!! Não tinha quem não olhava!!!! Meu marido disse que era um look do mal rsrsrsrs!!


p.s. meu filhote saiu na foto, mas não teve jeito de desgrudar ele de mim nessa hora kkkk

Depois do treino fui conhecer uma loja de roupas para academia que dona Lila Lilac me indicou. Fui pra comprar uma regata preta e ver as calças leggings estampadas.........................e..........................foi um estrago geral!!!! Amei tudo e amei mais ainda os preços!!! Comprei 4 leggings, 5 regatas, 2 meias e 1 top hehehehehe Mas eu estava precisando muito mesmo.......há muito tempo que não comprava roupas de academia novas..... dá até mais ânimo de ir treinar!!!!





Por hoje é o que tem!!!! Bora tomar banho e ainda comer o omelete!!!! Boa noite!!!!!








segunda-feira, 25 de junho de 2012

Melhorando e voltando a dieta e treino!

Hoje me sinto melhor depois de trocar meus suplementos por quilos de remédios, mas ainda não me sinto 100%. Voltei com a dietinha, água sendo monitorada e suplementos sendo consumidos.

Acordei e tomei o Lipo 6 e 1 hora e meia depois já comecei a sentir o treme treme acelerado. Junto com ele a falta de apetite.... lache e almoço foram literalmente empurrados pra dentro!!!!

O problema da falta de água foi resolvido hoje. Enchi 2,5 l de água nas shakers e fui tomando ao londo do dia.... deu certo....missão cumprida!



Essa são as shakers em cima da geladeira esperando para serem esvaziadas.

Fui treinar pernocas hoje com a Rezoca rsrsrs e como sempre MORRI!!!! Depois do treino foi um cardio mais leve, inclinação 10 com velocidade 4 por 20 minutinhos.....susse!

Aiiiii que começa meu problemets.....ENJOOOOOOOO .... já é a segunda x que tomo Lipo 6 no pré treino e quando ele chega ao fim, me da um enjoo F.D.M. .... e mesmo tomando remédio para enjoo o danado não passa!  Além disso, hoje tive um sintoma esquisito....visão embaralhada!!! Fiquei vendo tudo embassado por umas 2 horas.... e eu na rua dirigindo, indo ao mercado, fazendo reunião...vendo tudo esquisito!!! Ainda bem que passou e espero que não volte...é ruim demais!


1- omelete de claras com aveia, 2- ovos com castanhas, 3- arroz, frango e legumes, 4- amendoim (sai de casa e não voltei na hora que pretendia, acabei comprando um amendoim sem casca pequeno e papei tudo),5- shake de syntha 6, 6- omelete com cottage.

Hoje estava sem Whey Protein e não é que o meu que comprei no site  Saúde já chegou nos 45 do segundo tempo??? Estava quase saindo pra academia e a portaria interfonou dizendo que tinha um pacote....voei buscar! O gosto não posso dizer ainda porque quando tomei no pós treino eu estava muito enjoada para achar algo gostoso!!!!



Comprinhas!!!!!! A legging de caveirinhas eu já tinha comprado no site mas a outra de caveirão eu fui no shopping no finde e comprei nova! :) GOSTIIIII ! Quando usar eu tiro fotinha no corpitcho!


 


Espero estar melhor amanhã!!!

domingo, 24 de junho de 2012

Recadim

Passando rapidim pra deixar um recadim.....
To dodoi gentemmm! Não consegui posta ontem e nem tenho condições hoje!
Ontem estressei, cansei, tomei muito remedio e suspendi os suplementos, principalmente o Lipo 6 para poder descansar.
Hoje que consegui dormir por 2 horas a tarde e acordei um pouco melhor....bora tentar recuperar pra começar bem a semana, mesmo com amigdalite!!!!!!!!Afff

Amanhã começo a postar tudo certinho dia-a-dia novamente!

sexta-feira, 22 de junho de 2012

My BIG day!

Parabéns pra mim!!!!! ÊÊÊÊ!!!!!! 3.3 correndo na veia.... ou na velha hahahahaha

Hoje acordei com gripe, tosse e garganta doendo!!!! Sim, o BICHO da gripe me pegou, e pegou meu pequeno tb, tadinho!

Acordei e tomei o Lipo 6 super pretinho para elas e nem mesmo ELE conseguiu me animar..... senti um formigamento no corpo, principalmente nas mãos, mas não senti o calor como ontem. Estou moída!!!!

Consegui tomar café hoje! Fiz a panqueca de um jeito diferente.... ao invés de bater claras com aveia colocar na frigideira, fui acrescentando os ingredientes aos poucos enquanto cozinhava...primeiro as claras, depois a aveia....sucralose e por último muita canela.....e ficou comestível!!!!

Lanche da manhã com claras cozidas e castanhas e almoço brócolis com peixe sem graça e arroz. Esta semana não estou para cozinha!

Fui para o treino de  glúteos pronta para pedir a Rê para dar um desconto a minha gripe! Ela foi generosa na medida do possível, porque glúteos cansa pra caramba!!!! Mas quando fui fazer glúteos no banco ela pediu para colocar caneleira de 5 kg e eu vi a primeira escrito 5 e coloquei... ... passei um trabalho, cansei, cansei....quase morri.... e a Rê falando para respirar!!!! Quando fui guardar a caneleira ela virou 2!!!!!! A tosca aqui estava fazendo com 10 kg cada lado e mal conseguindo respirar kkkkkkkkkkkkk

Ahhh, antes de começar o treino tomei minha segunda dose do Lipo do dia (ele é meu pré-treino junto com a malto) e na metade do treino eu melhorei um pouco. No último exercício de glúteos tinha que apoiar  o abdômen na máquina e quando fiz isso senti um enjooo TÃO grande que não consegui terminar....e depois fui para esteira . SÓ FUI E VOLTEI!!! O enjoo não passava....tive que sentar na esteira mesmo e lá fiquei por 5 minutos esperando ver se melhorava ...mas tive que ir embora, enjoada!

E o dia de dieta termina aqui. (ponto)

Meu pai chegou para me visitar e começou as guloseimas.... troquei o lanche da tarde por uns OITO mini sonho de chocolate e doce de leite....e troquei lanche da noite e jantar por 2 fatias de pizza Hut de marguerita e calabresa...e um copo de coca!!!

MAS HOJE EU POSSOOOOOO!!!!

* domingo ainda vou almoçar com a família ..... e terei uma refeição do lixo!!!!

Em 5 dias de dieta restrita já estou sentindo diferença na balança e um "vazio" que até me acho magrela !!!! Com o termogênico ficou muito mais fácil a dieta. Ele tira a fome, apesar de alguns sintomas estranhos...mas eu recomendo muitooooo. Estou adorando e sei que esse mês vou secar muito.....tenho certeza!!!

Falo pra você que lê o blog e pensa em começar. Vale a pena vc fazer um sacrifício para um bem maior..... acordar e se sentir mais magra.... se ver no espelho e sentir diferença nos músculos ficando tonificados é bom demais. Anima demais!!!! É difícil acostumar, mas acostuma!!!! Os resultados aparecem.... e sua saúde agradece!!!

Não deixem pra segunda.....planejem tudo amanhã e comecem domingo mesmo!!!!!
Para o alto e avante!!!







quinta-feira, 21 de junho de 2012

Primeiro dia do Lipo 6!

Acordei e tomei a tal cápsula do Lipo 6 Black Hers e fui fazer café da manhã!





Meu café da manhã vem sendo um problema....não estou gostando de nada e quase que não desce a comida! A panqueca de claras com aveia enjoei e hj tentei fazer o mingau de aveia (com água) e mix protéico..... não ficou ruim, não sei...mas fiquei enjoada de olhar pra aquilo e não consegui comer nem metade!!!! O jeito foi apelar para uma fatia de pão com cottage! Preciso urgentemente de alguma receita com aveia e claras ou aveia e mix protéico...alguém sabe me ajudar please????

Depois do café trágico já estava sem fome alguma...com um calorão a ponto de ficar de regata no inverno de Curitiba! (ta certo que ainda não está gelooo, mas tá frio!) E o calor vinha e saia...vinha e saia...e vinhaaaa...e saiaaaaa ...OHHH LOUCURA!!!!!

Além do calor fiquei "pilhada", um formigamento pelo corpo que me dizia pra me mexer!!! Não consegui sentar e ficar quietinha na frente do pc até passar a carga da pilha!!! Se eu pudesse teria feito esteira para acalmar, mas hj não tinha como!!!

Hora do lanche e do almoço tive que  "empurrar"comida que não tinha a menor fome e olhava a comida e até me sentia enjoada......COMI, mas no almoço não comi os legumes, apenas carne e arroz!

Pelas 15 horas começou a passar o efeito do lipo e comecei até a ficar com sono...vontade de dormir e a fome voltou!!! Pelo menos não vou passar a noite em claro!!! :)

Comi o lanche da tarde mas não tive mais fome para comer o lanche da noite e pulei a refeição direto para o jantar! Eu sei que é ruim comer a mais, mas também ruim comer de menos!!! Amanhã vou tentar comer direitinho!!!


1- mingau de aveia com mix de proteína (comido menos de metade) + pão com cottage, 2- ovos com castanhas (estava tão agitada que quebrei as castanhas em mil pedaços tentando abrí-las e acabei nem tirando foto kkkkk , 3- arroz com carne moída, 5- arroz com carne moída, 6 - pulei, 7 - omelete com cenoura, abobrinha e brócolis.

Uma coisa que venho notando é que estou bebendo água de menos!!! Nos dias de treino bebo em média 2, 5 l mas nos dias que não treino, junto com o clima frio me deixa sem vontade e não estou passando dos 1,5l . Preciso mudar isso!!!







quarta-feira, 20 de junho de 2012

Dieta bombando!

Terceiro dia de dieta correu tudo bem! Senti menos fome que ontem e treinei! Foi tudo muito corrido até final da tarde e nem tive tempo de pensar na comida, ou a falta dela! Mal consegui fazer almoço a tempo de comer e sair! Ia comer brócolis hoje mas coloquei a panela no fogão e esqueci de ascender o fogo....quando fui comer...estava tudo cru hahahahaha....dai comi a saladinha que estava cortada na geladeira!

Hoje chegou meu lipo 6 black hers e amanhã começo a tomar! Outra novidade também são as cápsulas de óleo de coco que ganhei da minha coach lindíssima Re Muggiati!! Amei...e vou tomar 2 cápsulas antes do almoço e 2 antes do jantar!



Confesso que hoje senti fome sim, mas menos que ontem. Na hora da refeição 5, o mix de proteína eu morri de vontade de boicotar a dieta e comer uma fatia de pão com manteiga de amendoim e geléia...hummm, pensei mesmo em trocar, mas pensei que tinha que postar a foto do que comi no blog e mudei logo de idéia.....tomei o shake !!! 




1- panqueca de aveia com claras, 2- ovos com castanhas, 3- arroz com frango grelhado com pimentões e abobrinha + salada, 4- batata doce com sardinha (acabou meu atum), 5- mix protéico de morango, 6- ometele de brócolis, abobrinha e berinjela com cottage

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Estava eu na frente do computador e pegando meu caderninho de anotações vi meus rabiscos com os valores de suplementos que comprei desde que comecei os treinos e dieta ( 2 meses) e resolvi somar pra ver a conta como estava. Acreditem, gastei 1300,00 reais até agora!!! Ficar sarada é caro gentemmm!!! Ta certo que eu comprei 1 syntha a mais  para variar o sabor e comprei mais multivitamínico que precisava, e alguns ainda vão durar mais de um mês.  Dividindo por 3 meses está dando uma média de 400 e poucos reais por mês! Talvez um pouco menos pq sobra alguns para o quarto mês!!!   UAUUUU

E hoje ainda fiz uma comprinha na iherb.com!!! Antes de somar o montante anterior!!! Comprei barrinha de proteínas, chocolates 85% cacau, vita c e nuts com berries, pensando no meu dia do lixo no mês que vem ! hahhaahaha....mas demora pra chegar neh!!!





FOMEEEE!

Segundo dia da nova dieta e eu estou aqui escrevendo e morrendo de fome minha gentemmmm!!!
Estou até com um pouco de dor de cabeça.....mas eu sei que é o meu BF ameaçando meu cérebro para eu comer besteira hahahaha NÃO COMO NÃO COMO NÃO COMO!!!!

Hoje recebi email de confirmação de envio do Lipo 6 e estou ansiosamente a espera dele... dizem que ele tira a fome e eu estou muito precisada disso!

Quando eu tinha pão e fruta eu queria aveia, agora que eu tenho aveia quero minha fruta de volta. Meu marido hoje comendo uma maça verde foi angustiante....nunca salivei tanto na vida...OHHH CÉUS! 

E os pratinhos do dia foram:

1- panqueca de aveia com claras 2- ovos cozidos com 3 castanhas 3- atum com batata doce e salada 4- batata doce com frango 5- mix protéico quentinho 6 - omelete com brócolis, abobrinha e pimentões






segunda-feira, 18 de junho de 2012

Nova etapa!!!

ANIMADA!!!!!  [()]--\o/--[()]

Hoje começo uma nova etapa! Dieta nova e nova suplementação!
Essa nova etapa vai durar até minha consulta com o nutricionista esportiva que esta marcada para 16 de julho. Praticamente um mês!

Para não desanimar um dia se quer, vou postar o dia-a-dia do mês inteiro aqui no blog. Me comprometendo com as fotos e as postagens eu me sinto mais motivada a não "jacar"! :) Pode ficar chato e repetitivo, já que as refeições são sempre iguais, mas é uma maneira de me controlar e manter o foco.

FOCO    FOCO   FOCO  FOCO FOCO FOCO  
(enfatizando!!! kkkkk)

A dieta diminuiu calorias e CORTOU...ESQUARTEJOU E GUARDOU NA MALA os pães e frutas.
Mas a coisa boa é que acrescentou aveia e castanhas, 2 c.s. e 3 unidades apenas....mas agora possooooo!!!!  Pedi tanto a aveia e me tiraram pães e frutas, mas tudo bem...passa rápido!

Refeição #1 – 4 claras omelete, 20 gramas de aveia em flocos, 500mg Vitamina C,  1 grama de ômega , Lipo 6 black 1 comprimido

Refeição #2 - 3 castanhas pará,  3 claras ovos

Refeição #3 - 50 gramas de arroz parbolizado, macarrão ou batata doce cozida,  100gramas de carne vermelha OU peixe (salmão ou pescado) OU peito de frango, Legumes e verduras à vontade,  1 copo (200 ml) de água OU “Clight”, 1 comprimido de polimineral e polivitamínico, 1 grama de ômega 3 + 500mg Vitamina C


Pré treino : 1 comprimido lipo 6 black + 10 g maltodextrina


SHAKE PÓS-TREINO - Imediatamente após o treino: 20 gramas de whey protein + 5 gramas de dextrose + 5 gramas de maltodextrina + 2 gramas de BCAA. + meia colher MCT

Refeição #4 –  30 gramas de batata doce100  gramas de peito de frango ou carne vermelha magra ou peixe
Refeição #5 –  20 gramas de MIX PROTÉICO,  1 grama de ômega 3

Refeição #6 –  3 claras de ovo + 1 gema + sal e orégano + azeite de oliva + 1 colher de sopa de queijo cottage + Vegetais. MODO DE PREPARO: Refogue os vegetais com azeite de oliva, acrescente os ovos e no final cubra com o queijo cottage.    



Estou postando a dieta pq sempre me perguntam dela e sei que ao postar que tenho dieta nova todos vão querer, mas....
Lembro que a dieta foi feita direcionada a mim e antes de seguir qualquer dieta consulte sempre um nutrionista esportivo.

Ai estão os pratinhos do dia 1!



1- panqueca de claras com aveia, 2- ovos e castanhas, 3- macarrão com abóbora, carne e pimentões, 4- atum com batata doce, 5 shake de proteína, 6- omelete com legumes e cottage.


O QUE MUDOU???

Está bem restrita a dieta e foi adicionado o Lipo 6 Black!!! Foi difícil de achá-lo para comprar.... rodei e liguei para milhões de lojas de suplementos aqui na cidade e encontrei um por 259,00 (carérrrimooo). Então comprei na net e chega até sexta-feira. Eu ia começar a tomar amanhã, mas vou ter que esperar chegar e depois relato tudo tim tim por tim tim!!

Hoje que estive muito ocupada não senti fome mas não liguei para ela!! Meu dia crítico é sempre as quintas-feiras que fico a ver navios,  não trabalho fora de casa e fico apenas com o baby!!! Vamos ver quando chegar neste dia!! ai ai

** avisando antecipadamente que meu aníver é na próxima sexta e estarei com amigos e familiares.... neste dia VOU sair da dieta!!! :) ...mas será apenas 1 dia!

  


Será que desta vez elimino a tal BF??? Sai de mim coisa ruim!!!!!!!




sábado, 16 de junho de 2012

O Segredo do Blog !!

Amanhã o blog faz 2 meses de vida e eu 2 meses de recomeço!

Antes de criar o blog eu estava muito triste e sem perspectiva de como refazer a vida, porque ela tinha perdido quase que todo o sentido desde que perdi minha mãe. O ano todo foi muito dolorido e triste, mas quando chegou perto do aniversário de um ano de meu filho e um ano do AVC da mãe, passou um filme pela cabeça e uma angustia desesperada de querer ter a mãe presente na minha vida e não na lembrança.

Comecei a pensar nela o dia inteiro, tentava reviver momentos e chorava muito (umas 4 a 5 x por dia). Não conseguia mais trabalhar no computador porque aqui que eu conversava com ela todos os dias pelo mesenger. Apesar da distância nós eramos muito amigas e próximas. Todos os dias ela mandava mensagem e entre um projeto e outro, conversavamos muito, procuravamos coisas para comprar na net, trocavamos receitas, faziamos fofocas.... riamos como duas amigas confidentes.

Minha angústia por não tê-la se transformou numa ansiedade tamanha que perdi a vontade de tudo, de gostar de mim, de sair, de trabalhar....eu sumi por mais de um mês de tudo e de todos..... as pessoas me procuravam e eu simplismente não atendia telefone fixo, nem celular, nem e-mails!!!! Simplesmente não conseguia sentar em frente ao computador...e se eu sentasse....a tristeza tomava conta de mim!

Eu me sentia sozinha e sem ter alguém para conversar... eu não queria alguém, eu queria minha mãe e só! Chegou um momento que comecei a ficar preocupada com o rumo que as coisas estavam tomando ao pensar no meu filho. As coisas não podiam continuar como estavam, eu tinha que ser forte para ele.

Eu precisava de conselho e de conversar com alguém que pudesse me ajudar e começei a procurar psicólogos na internet....alguns sites tinham artigos sobre vários assuntos da psicologia e eu comecei a ler, ler e ler ....e entendi que eu estava com início de uma depressão e que meu caso era muito comum entre mulheres que perdiam suas mães. Eu realmente precisava de ajuda!

Eu compreendi o que eu tinha cedo, graças a Deus (porque muitas pessoas levam anos para aceitar!) e conversando com amigos médicos comecei um tratamento para ansiedade com antidepressivos.

Foi ai que a "ficha caiu"e eu vi que precisava pensar mais em mim...que eu tinha uma "vidinha"que dependia de mim. Foi ai que veio uma força interior muito grande e a vontade de mudar, de gostar de mim novamente. Resolvi encarar um desafio interno e voltar ao peso de antes da gravidez, de cuidar de mim como eu cuidava antes, de ser do jeito que eu era e que minha mãe tinha tanto orgulho.

Comecei a ler muito sobre suplementos, procurei profissionais da nutrição esportiva, personal e a motivação foi se tornando tamanha que eu resolvi compartilhar com o início do blog. Pensei que ele me ajudaria a não desistir e a não voltar atrás.

Algumas me perguntam de onde veio tanta empolgação??? Eu realmente não sei, mas não quero deixá-la ir embora! O ruim de tudo é que vejo minha mãe apenas nas lembranças e sinto muita falta dela no presente....mas eu entendi que não posso mudar o presente....e agora quero mudar o meu futuro!


Amanhã o blog completa 2 meses com 6250 visualizações e eu só tenho a agradecer a todos os comentários que me deixam super feliz e motivada a continuar.

Chorei muito escrevendo este post, mas o propósito dele é mostrar que a  força que precisamos vem de nós mesmos e não dos outros... você pode se inspirar no outro mas a motivação vem de dentro!

Você não pode mudar os outros, não pode mudar o mundo, mas pode mudar você mesmo e assim você muda o jeito de ver o mundo e o que os outros veêm de você! 


MÃE.............TE AMO PARA SEMPRE!!!


E o cutting??? Por onde anda???

Ando tão cansada que acabei não postando a semana 5 de cutting e ontem já terminei a semana 6!!!
Depois da semana 4 que tinha eliminado no total 3,6 kg eu voltei a ficar "naqueles dias femininos"novamente!!! Sim, novamente....2 x no mesmo mês!!! E isso interferiu nos meus hormônios anabolísticos!!

No final da semana 5 tinha voltado o peso anterior, continuei na dieta normalmente, mas me sentida super inchada....até para treinar me senti mais fraca!

Inicio da semana fui numa casa de fondue e comi sem peso na consciência porque fui liberada pra isso!!!! Feliz demais..mas o problema foi voltar na dieta depois disso...... no 2 dias seguintes eu acabei comendo uma besteira no meio das refeições e ainda comi 2 frutas por dia.

Voltei a dieta 98% , mas o resultado não modificou!!! Continuei no peso da semana 3!!!!

TRISTE??? Nem pensar!!!! Já comentei aqui que meu objetivo é mudança de comportamento e mudança do meu corpo, não me interessa quanto peso....o que importa é ver resultados!!! E, os resultados estão aparecendo aos poucos. Perdi alguns centimetros de coxa, cintura e abdômen  e além disso notei diferença com os treinos! Tenho muita gordura, mas eu já sinto os músculos reagindo....talvez ainda não pareça quando alguém me olhe, mas eu começo a perceber mudanças satisfatórias.

Hoje entrei na semana 7! Minha dieta era para ir até a semana 8 mas acho que ela vai ser um pouquinho modificada para fazer por mais um mês.... que é o tempo que falta para a consulta com o nutricionista esportivo. Assim que mudar eu posto!




e....assim que recuperar meu sono ....começo a fotografar tudo novamente meu dia-a-dia!!!!





quinta-feira, 14 de junho de 2012

O sono tomou conta de mim!

Ando com tanto sono esses dias que a preguiça tomou conta de mim. Não sei por que cargas d'água meu filho está acordando no meio da madrugada e levantando as 5 da madruga todo santo dia! E, quando levanta quer ficar grudado na mamis dele assistindo backyardigans..... Ohhhhh Céus!!! Tadinha de mim!

Nos dia que treino eu fico super motivada, mas terças e quintas não estou conseguindo nem fazer aeróbio porque fico com o baby "all day long". Nesses dias o sono e a preguiça parece que sobem nas minhas costas e ali ficam alojados até chegar o dia de mecher o corpitcho. Queria treinar todo dia!!!


Até a Maggie foi picada pelo bicho do sono!


Estou escrevendo hoje para avisar que vou divulgar o que vou sortear assim que o produto super power chegar aqui em casa. Comprei em site americano e preciso esperar chegar antes de publicar...pq vai que não chega...dai tenho que sortear minha segunda opção: que também é linda demais!!!! Acredito que em mais 2 semaninhas divulgo o sorteio!!!

Hoje também criei uma logo fofíssima para colocar sempre no final dos meus post aqui no blog. Tá pensando o que????? O blog tá ficando profi!!!!!!!!!!! kkkkk



Boa noite!!!!....ops... quer dizer....até mais! ..............zzzzzzzzzzzzz!!!!!

quarta-feira, 13 de junho de 2012

Quais dessas atitudes você faz para perder BF?

Eu, como a metade do planeta quer perder gordura, diminuir BF, eliminar gordura branca, ou seja lá como se fala!!!! Tirar o extra que não te pertence!!!! heheheh

 

Vi este posto no blog da Lara Suliano - 50 ATITUDES PARA ELIMINAR GORDURA - e já pensei em descobrir quantos itens eu faço e quantos ainda falta. Faça o teste você também e estipule os itens que você ainda não faz como meta.


  1. Alta ingestão de proteínas
  2. Ingerir carboidratos de baixo IG
  3. Consumir ovos inteiros e claras
  4. Consumir gorduras boas
  5. Incluir grapefruit na dieta ou suco da fruta - grapefruit é terrível e não se acha fácil
  6. Incluir alimentos ricos em cálcio, como derivados do leite low-fat
  7. Consumir 1 maçã ao dia (rica em polifenóis que melhoram a força e resistência muscular e reduz o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal. 1 maça média contém 200mg de polifenóis)
  8. Acrescentar pimenta e pimentões na dieta
  9. Consumir amêndoas, nozes e castanhas
  10. Preferência aos alimentos orgânicos
  11. Adicionar abacate na dieta  - não consigo gostar de abacate
  12. Beba chá verde
  13. Beba chá preto
  14. Beber muita água
  15. Consumir quantidade pequena de cafeína
  16. Consumir Whey durante o dia
  17. Consumir proteína derivada da soja
  18. Bater os shakes de proteína com menos água
  19. Consumir menos alimentos diets 
  20. 500mg de extrato de chá verde antes das 2 principais refeições do dia .
  21. Consumir CLA ou suplementar
  22. Consumir fish oils ou ômegas
  23. Suplementar com astaxantina (É um pigmento vermelho semelhante ao caroteno da cenoura é antioxidante e acelera a queima de gordura, recomenda-se 4-8mg ao dia, dividios em 2 doses e uma delas na refeição pré-treino). Sugestão: Astaxantina em cápsulas.
  24. Consumir termogênicos
  25. Suplementar com 1-2g de l-carnitina
  26. Treine pesado para queimar mais gorduras durante o dia
  27. Treine com menos pesos e mais repetições para queimar mais calorias durante o exercício
  28. Menos descanso entre as séries queima mais calorias
  29. Treine até a falha muscular
  30. Dê preferência aos pesos livres do que as máquinas para um mesmo exercício
  31. Treine exercícios de explosão muscular
  32. Concentre na fase negativa do exercício
  33. Sempre faça exercício cardiovascular
  34. Cardio após o treino com peso
  35. Faça 30 minutos de HIIT ou cardio de alta intensidade
  36. Faça cardio alternando as intensidades
  37. Treinos à noite aceleram mais o metabolismo
  38. Faça aeróbico em tiros
  39. Faça escalada
  40. Faça alguma arte marcial que tenha trabalho de chute
  41. Beba água durante o exercício
  42. Exercite-se pelo menos 2,5 horas por semana
  43. Registre seu progresso corporal em fotos
  44. Use porções pequenas de alimentos como carboidratos e porções grande de proteínas
  45. Durma pelo menos 6 horas por dia
  46. Mascar chiclete entre as refeições faz com que você coma menos
  47. Prefira andar do que ir de carro para localizações próximas
  48. Use 15 minutos de plataforma vibratória por dia
  49. Faça alguma dança
  50. Sorria - isso queima calorias


Dos 50 itens eu faço 29 (em vermelho) e quero fazer os itens que estão em amarelo!
E você???? Está colaborando para a perda de gordura??