Nova etapa!!!

ANIMADA!!!!!  [()]--\o/--[()]

Hoje começo uma nova etapa! Dieta nova e nova suplementação!

Essa nova etapa vai durar até minha consulta com o nutricionista esportiva que esta marcada para 16 de julho. Praticamente um mês!

Para não desanimar um dia se quer, vou postar o dia-a-dia do mês inteiro aqui no blog. Me comprometendo com as fotos e as postagens eu me sinto mais motivada a não "jacar"! :) Pode ficar chato e repetitivo, já que as refeições são sempre iguais, mas é uma maneira de me controlar e manter o foco.

FOCO    FOCO   FOCO  FOCO FOCO FOCO  
(enfatizando!!! kkkkk)

A dieta diminuiu calorias e CORTOU...ESQUARTEJOU E GUARDOU NA MALA os pães e frutas.

Mas a coisa boa é que acrescentou aveia e castanhas, 2 c.s. e 3 unidades apenas....mas agora possooooo!!!!  Pedi tanto a aveia e me tiraram pães e frutas, mas tudo bem...passa rápido!

Refeição #1 – 4 claras omelete, 20 gramas de aveia em flocos, 500mg Vitamina C,  1 grama de ômega , Lipo 6 black 1 comprimido

Refeição #2 - 3 castanhas pará,  3 claras ovos

Refeição #3 - 50 gramas de arroz parbolizado, macarrão ou batata doce cozida,  100gramas de carne vermelha OU peixe (salmão ou pescado) OU peito de frango, Legumes e verduras à vontade,  1 copo (200 ml) de água OU “Clight”, 1 comprimido de polimineral e polivitamínico, 1 grama de ômega 3 + 500mg Vitamina C

Pré treino : 1 comprimido lipo 6 black + 10 g maltodextrina

SHAKE PÓS-TREINO - Imediatamente após o treino: 20 gramas de whey protein + 5 gramas de dextrose + 5 gramas de maltodextrina + 2 gramas de BCAA. + meia colher MCT

Refeição #4 –  30 gramas de batata doce, 100  gramas de peito de frango ou carne vermelha magra ou peixe

Refeição #5 –  20 gramas de MIX PROTÉICO,  1 grama de ômega 3

Refeição #6 –  3 claras de ovo + 1 gema + sal e orégano + azeite de oliva + 1 colher de sopa de queijo cottage + Vegetais. MODO DE PREPARO: Refogue os vegetais com azeite de oliva, acrescente os ovos e no final cubra com o queijo cottage.    

Estou postando a dieta pq sempre me perguntam dela e sei que ao postar que tenho dieta nova todos vão querer, mas....

Lembro que a dieta foi feita direcionada a mim e antes de seguir qualquer dieta consulte sempre um nutrionista esportivo.

Ai estão os pratinhos do dia 1!

1- panqueca de claras com aveia, 2- ovos e castanhas, 3- macarrão com abóbora, carne e pimentões, 4- atum com batata doce, 5 shake de proteína, 6- omelete com legumes e cottage.

O QUE MUDOU???

Está bem restrita a dieta e foi adicionado o Lipo 6 Black!!! Foi difícil de achá-lo para comprar.... rodei e liguei para milhões de lojas de suplementos aqui na cidade e encontrei um por 259,00 (carérrrimooo). Então comprei na net e chega até sexta-feira. Eu ia começar a tomar amanhã, mas vou ter que esperar chegar e depois relato tudo tim tim por tim tim!!

Hoje que estive muito ocupada não senti fome mas não liguei para ela!! Meu dia crítico é sempre as quintas-feiras que fico a ver navios,  não trabalho fora de casa e fico apenas com o baby!!! Vamos ver quando chegar neste dia!! ai ai

** avisando antecipadamente que meu aníver é na próxima sexta e estarei com amigos e familiares.... neste dia VOU sair da dieta!!! :) ...mas será apenas 1 dia!

  

Será que desta vez elimino a tal BF??? Sai de mim coisa ruim!!!!!!!