Finde e a motivação: Diana Chaloux

O post hoje não é do dia-a-dia! O final de semana não foi dos melhores e não tive vontade alguma de bater fotos dos meus pratinhos. Antes que pensem, eu não sai da dieta!!!! Sábado eu passei mal do estômago e comi menos até que o cardápio. Não fiz  a primeira nem a segunda refeição. Domingo tive uma noite péssima, mal consegui dormir com meu filho sofrendo por causa do novo dentinho! Passei a manhã como uma zumbi, mas hoje comi tudo que estava no cardápio.

Para quem acompanhou a semana viu que minhas refeições não diferem muito de um dia para o outro, por isso não me preocupei tanto com a falta do finde. Fico na mesma dieta por mais 4 semanas!!!!

E....ontem li um post no blog da Dani Tamega que me deixou muito animada e vou "re"postar para vocês....

MOTIVAÇÃO : Diana Chaloux

Se você acredita, você consegue...Foi o que aconteceu com Diana Chaloux em 2005.

Ela sempre amou o mundo fitness mas não acreditava que poderia ser possível, até que um dia jogou as desculpas pela janela e se inscreveu em um campeonato e contratou um personal trainer, isso foi em julho de 2005.

Aumentou a intensidade do cardio, ela tinha quatro meses para perder 13 kilos.

E o que a mantinha motivada era o fato de ter que ficar de bikini no palco, não tinha mais volta, já havia pago a inscrição do campeonato, hotel, bikini, sapato tudo!

Começou os treinos 3x por semana, e imaginou aquilo como um game divertido, onde precisava alcançar 1 objetivo por semana na perda de gordura.

A dieta que fez foi a ciclica ( a mesma que já ensinei para vocês), low, medio e high carb.

Nos dias low carb ela comia 2 refeições com carb nas primeiras horas do dia,onde a fonte era os vegetais, nos dias de high carb comia 5 refeições com carb onde a fonte variava entre vegetais e aveia.

Aqui um exemplo da dieta de medio carb.

8:30 am: Aveia com clara de ovos e whey de chocolate

10:30 h: Vegetais e 4 fatias de peito de peru (ou de frango)

1:30: 100gr de batata-doce, legumes, 4 fatias de peru ou frango

16:00: (Pos treino) shake de proteína com ou 1/2 xícara de aveia

07:00: Vegetais ,peixe, peito de peru ou frango

 

Seus treinos basicamente eram assim:

Cardio 5 vezes por semana na parte da manhã antes do café da manhã e 3 vezes por semana uma segunda sessão a tarde ou à noite. 45 minutos por sessão.
Ela tinha 13 kilos para perder.

O treinamento de força na musculação eram de 6 dias por semana. Trabalhava duas musculaturas por dia. Dessa forma pode-se treinar até a fadiga e eles têm bastante tempo de recuperação.

 

Tanta dedicação e foco fizeram essa menina, hoje com 34 anos, perder mais do que precisava...antes pesada 73 kilos, e conseguiu chegar aos 55,900 kilos.

Foram 18 kilos em 5 meses.

E ainda Ganhou em primeiro lugar no NPC.

No ano seguinte, se tornou personal trainer e ganhou o mesmo campeonato, com isso conquistou sua primeira capa de revista a Oxygen uma das maiores revistas de fitness dos EUA e hoje já é modelo da revista.

Participa de inúmeros programas de tv.

Faz workshops, eventos...

Diana em julho de 2005 com 73 kg

Diana em dezembro de 2005 com 55,9 kg

NÃO É MOTIVANTE????

PARA O ALTO E AVANTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!