Hoje o post tem muitas fotinhas porque hoje além das refeições teve treino 1 e treino 2.
Café da manhã : 2 fatias de pão com clara cozida + clight com vita c + omega + mousse de limão com 3 claras. Fiz esse mousse pra experimentar com 3 claras batidas + cottage + adoçante + limão ( vi a receita na net) NÃO FAÇAM PLEASE!!!!! É HORRÍÍÍÍÍVELLLLL DEMAIS ! ecaaa
Lanche da manhã: banana quente amassada com mix protéico de morango + 1 c.s de óleo mct
Almoço: rúcula temperada com limão, azeite de oliva e sal, arroz com cenoura + frango com abobrinha...diiilíciaaaa! Clight com vita c+ omega + multivitamínico
Preoarando pré e pós treino e pesando tuuudo certinho.
Pré: whey+bcaa+gluta+malto
Pós: whey+bcaa+gluta+malto+dextrose
....esse é chatinho de preparar....
CHEGANDO NA ACADEMIA....inaugurando luvinha nova!!!! ....O MUSTTTT!
10 minutos de aquecimento na esteira.....e....
começamos bi-set com Leg e Posterior (abaixo) alternando séries e morrendo até o chão!!!
E sobe para o segundo andar..... leg 45 aberto morrendo até o chão kkkkkk e seguindo na extensora.
E desce pro primeiro andar..... glúteos e depois posterior (desculpe mocinha mas ninguém mandou estar na máquina quando fui tirar a foto....saiu no blog! rsrs)
Abdominal - essa hora estava um pimentão!
E terminou o treino.......não não não....ainda tinha a esteira mortal....inclinação máxima (15) 3 min e 1 min reto....alternando até 30 min. Confesso que morri nos 20 e tive que diminuir velocidade...nos últimos 4 minutos foi tudo no reto....e FIM!!!
Treino 1 do dia concluído!
Lanche da tarde: batata doce com frango
Lanche da tarde: batata doce com frango
Lanche da noite: mix protéico com óleo mct + ômega
E HORA DO SEGUNDO "TREINO"DO DIA.....40 MIN DE ESTEIRA ACELERADA.
Chovendo....quarta-feira....ninguém na academia...só eu! 40 min concluído!
O JANTAR TAMBÉM FOI DIFERENTE HOJE. MINHA VIDA ESSA SEMANA ESTA MUITO AGITADA EM RELAÇÃO A COMIDA. FOI DIA DE CHURRASCO AQUI EM CASA, MAS COM A CONDIÇÃO DE TER TUDO QUE EU PODERIA COMER!
A janta teve mais carne que o recomendado na dieta, além desse prato ainda comi mais um pedaço de fraldinha na mostarda! Foi apenas salada e carne!
Por hoje foi só! Amanhã tem mais dia-a-dia da dieta e treino!!!
Delícia de treino!! Curto e grosso... acho que eu nao aguentaria essa esteira mortal dps de treino de pernas!! Uia!
ResponderExcluirDrica, o mousse é aquilo branquinho ali do lado do sanduíche? Poxa, ja ia comprar os ingredientes pra fazer hj... é ruim mesmo?
Bjinho
Gi....o mousse é o redondo branquinho sim.... eca eca eca....a textura fica muito ruim de comer!
ExcluirSe vc pode comer caarbo junto faz a torta fake de limão das receitinhas...daí sim!!
bjoo
Tô adorando ler seus posts, vc tá dando um show de foco, com mousse ruim e tudo, rsss
ResponderExcluirbjs!
Obrigada Irene!!! Estou tentando não desanimar nessa caminhada difícil!!!
Excluirbjoo
Vc já fez a torta fake de limão, que tá ali nas receitas? Fiquei com vontade de fazer, mas o sabor não deve ser mto diferente desse mousse, agora fiquei com medo, hehe.
ResponderExcluirBeijos!
Eu não fiz pq ainda não tenho dia do lixo...daí não posso comer ela ainda...mas vou fazer.
ExcluirMas a torta de limão é diferente...vai leite condensado protéico e muito mais ingredientes! Esse que fiz só tinha claras...uiiii
ruim demais!
bjoo
Ué, mas a receita da torta fake não é essa aqui?
Excluir"40gr de ricota fresca
6 claras
Adoçante tal e qual a gosto
1 limão espremido
Raspas de limão"
Foi essa que eu vi lá no grupo do facebook...
Bjo!
Andressa...essa que fiz! Horrível!!! Mas gosto é gosto, é fácil de fazer...faz pra experimentar....alguém gosta pq colocou receita no face kkkkk
ExcluirEu tenho uma torta de limão na página de receitas protéicas...a número 19...aquela sim deve ser boa
Ahh, não tinha visto essa 19! Eu tinha gostado da outra por parecer tão prática, hehe. De repente tento um dia... Acho que o segredo é botar bastante suco de limão, pq o resto não tem gosto de nada.
ExcluirBeijos!
p.s.: adoro seu blog! Queria conseguir comer direitinho assim!
Adoro seu blog Drica! parabéns mesmo, que dia hein??? Pode colocar a cabeça no travesseiro tranquila e dormir :-)
ResponderExcluirbeijo :-)
Oi Dri!!!
ExcluirOntem foi ótimo...e hoje consegui também!
Ja adicionei post de hoje....tem sobremesa MARA!!!
BJOO
Essa sua câmera é boa mesmo! haha Adorei os lanches da manhã e noite (sou uma formiguinha, louca por doces oh god). Sua academia é bem legal, sempre aparece vc no espelho hehe Parabéns pela dedicação e força! bjs
ResponderExcluirA melhor parte pra mim são os lanchinhos com doces de proteína ;) tb sou formiga!!
ExcluirEu vou em 2 academias...essa do espelho é aqui em casa...a outra com aparelhos melhores é onde treino.
bjoo