quarta-feira, 30 de maio de 2012

Wednesday....mercoledi......mittwoch.....QUARTA-FEIRA!!!!!!!

Esse negócio de tirar foto de tudo e postar cansa (risos), mas já que prometi...vou fechar a semana toda! Sorte que minha semana de trabalho esta mais light!

Hoje o post tem muitas fotinhas porque hoje além das refeições teve treino 1 e treino 2.

Café da manhã : 2 fatias de pão com clara cozida + clight com vita c + omega + mousse de limão com 3 claras. Fiz esse mousse pra experimentar  com 3 claras batidas + cottage + adoçante + limão ( vi a receita na net) NÃO FAÇAM PLEASE!!!!! É HORRÍÍÍÍÍVELLLLL DEMAIS ! ecaaa

Lanche da manhã: banana quente amassada com mix protéico de morango + 1 c.s de óleo mct

Almoço: rúcula temperada com limão, azeite de oliva e sal, arroz com cenoura + frango com abobrinha...diiilíciaaaa! Clight com vita c+ omega + multivitamínico


 HORA DO TREINO......

Preoarando pré e pós treino e pesando tuuudo certinho.
Pré: whey+bcaa+gluta+malto
Pós: whey+bcaa+gluta+malto+dextrose
....esse é chatinho de preparar....


CHEGANDO NA ACADEMIA....inaugurando luvinha nova!!!! ....O MUSTTTT!


10 minutos de aquecimento na esteira.....e....
começamos bi-set com Leg e Posterior (abaixo) alternando séries e morrendo até o chão!!!

E sobe para o segundo andar.....   leg 45 aberto morrendo até o chão kkkkkk e seguindo na extensora.
E desce pro primeiro andar..... glúteos e depois posterior (desculpe mocinha mas ninguém mandou estar na máquina quando fui tirar a foto....saiu no  blog! rsrs)


 
Abdominal - essa hora estava um pimentão!
E terminou o treino.......não não não....ainda tinha a esteira mortal....inclinação máxima (15) 3 min e 1 min reto....alternando até 30 min. Confesso que morri nos 20 e tive que diminuir velocidade...nos últimos 4 minutos foi tudo no reto....e FIM!!!
Treino 1 do dia concluído!



Lanche da tarde: batata doce com frango


Lanche da noite: mix protéico com óleo mct + ômega

E HORA DO SEGUNDO "TREINO"DO DIA.....40 MIN DE ESTEIRA ACELERADA.



Chovendo....quarta-feira....ninguém na academia...só eu! 40 min concluído!

O JANTAR TAMBÉM FOI DIFERENTE HOJE. MINHA VIDA ESSA SEMANA ESTA MUITO AGITADA EM RELAÇÃO A COMIDA. FOI DIA DE CHURRASCO AQUI EM CASA, MAS COM A CONDIÇÃO DE TER TUDO QUE EU PODERIA COMER!

A janta teve mais carne que o recomendado na dieta, além desse prato ainda comi mais um pedaço de fraldinha na mostarda! Foi apenas salada e carne!


Por hoje foi só! Amanhã tem mais dia-a-dia da dieta e treino!!!




13 comentários:

  1. Delícia de treino!! Curto e grosso... acho que eu nao aguentaria essa esteira mortal dps de treino de pernas!! Uia!

    Drica, o mousse é aquilo branquinho ali do lado do sanduíche? Poxa, ja ia comprar os ingredientes pra fazer hj... é ruim mesmo?

    Bjinho

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    1. Gi....o mousse é o redondo branquinho sim.... eca eca eca....a textura fica muito ruim de comer!

      Se vc pode comer caarbo junto faz a torta fake de limão das receitinhas...daí sim!!

      bjoo

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  2. Tô adorando ler seus posts, vc tá dando um show de foco, com mousse ruim e tudo, rsss
    bjs!

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    1. Obrigada Irene!!! Estou tentando não desanimar nessa caminhada difícil!!!
      bjoo

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  3. Vc já fez a torta fake de limão, que tá ali nas receitas? Fiquei com vontade de fazer, mas o sabor não deve ser mto diferente desse mousse, agora fiquei com medo, hehe.
    Beijos!

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    1. Eu não fiz pq ainda não tenho dia do lixo...daí não posso comer ela ainda...mas vou fazer.
      Mas a torta de limão é diferente...vai leite condensado protéico e muito mais ingredientes! Esse que fiz só tinha claras...uiiii
      ruim demais!
      bjoo

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    2. Ué, mas a receita da torta fake não é essa aqui?
      "40gr de ricota fresca
      6 claras
      Adoçante tal e qual a gosto
      1 limão espremido
      Raspas de limão"
      Foi essa que eu vi lá no grupo do facebook...
      Bjo!

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    3. Andressa...essa que fiz! Horrível!!! Mas gosto é gosto, é fácil de fazer...faz pra experimentar....alguém gosta pq colocou receita no face kkkkk
      Eu tenho uma torta de limão na página de receitas protéicas...a número 19...aquela sim deve ser boa

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    4. Ahh, não tinha visto essa 19! Eu tinha gostado da outra por parecer tão prática, hehe. De repente tento um dia... Acho que o segredo é botar bastante suco de limão, pq o resto não tem gosto de nada.
      Beijos!
      p.s.: adoro seu blog! Queria conseguir comer direitinho assim!

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  4. Adoro seu blog Drica! parabéns mesmo, que dia hein??? Pode colocar a cabeça no travesseiro tranquila e dormir :-)
    beijo :-)

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    1. Oi Dri!!!
      Ontem foi ótimo...e hoje consegui também!
      Ja adicionei post de hoje....tem sobremesa MARA!!!

      BJOO

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  5. Essa sua câmera é boa mesmo! haha Adorei os lanches da manhã e noite (sou uma formiguinha, louca por doces oh god). Sua academia é bem legal, sempre aparece vc no espelho hehe Parabéns pela dedicação e força! bjs

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    1. A melhor parte pra mim são os lanchinhos com doces de proteína ;) tb sou formiga!!

      Eu vou em 2 academias...essa do espelho é aqui em casa...a outra com aparelhos melhores é onde treino.

      bjoo

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