Amei treinar todos os dias mas confesso que fiquei bem cansada....doía perna num dia, braço no outro...abs no outro e assim foi a semana toda. Foi uma semana de dias lindos aqui em Curitiba e voltei da academia a pé 3 dias e não moro muito perto não!! Volta de 30 a 40 min. dependendo do caminho percorrido!
Foto de um dos treinos by Re Muggiati
DIETA
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SEG
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TER
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QUA
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QUI
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SEX
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SAB
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DOM
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CAFÉ
DA MANHÃ
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LANCHE
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ALMOÇO
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LANCHE
TARDE
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JANTA
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CEIA
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GLUTAMINA
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LIXO
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TREINO
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SEG
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TER
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QUA
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QUI
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SEX
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SAB
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DOM
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PERNAS
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SUPERIORES
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GLÚTEOS
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Abdominais
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Aerobiose jejum
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Aerobiose noite
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PESO
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PESO
INICIAL 23/07
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75,5
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PESO
SEMANA 1 -1
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74,5
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PESO
SEMANA 2 -1
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73,5
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PESO
SEMANA 3 -0.5
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73
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PESO
SEMANA 4
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Modi
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fica
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do
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PESO
SEMANA 5
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Feito
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PESO
SEMANA 6
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Extra
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Minha tabelinha ficou linda essa semana!!!
Dieta 95%..... digo isso porque fiz algumas substituições tentando receita nova, mas não considerei lixo! Será que deveria ter considerado??
Troquei o café da manhã que teria que ter comido 1 banana com 2 c.s. de aveia e 20 g de whey pelo meu pudim de banana (receita) . Não achei muito diferente do que eu tinha que comer minha super barrinha protéica que ficou MARA (receita) . Até meu marido comeu duas!!!! Teria que comer fruta ou barra de sementes....tá certo que não era a mesma coisa, mas barrinha protéica não considero lixo!!!! :)
Os lixos ficaram por conta da janta de sábado que me entupi de carbo da PIZZA que pedimos.... comi 3 fatias (2 de queijo e 1 de aliche com presunto) e 1 de chocolate ...delicinha!!!
Hoje também teve o lixo do dia dos pais e comemos tortelle de abóbora integral com molho bolonhesa! Foi um lixo light pra compensar o de ontem!
Estou super feliz com os resultados andando devagar e sempre!!! Estou até pensando em continuar a dieta até 8 semanas e depois voltar ao nutricionista. Me adaptei bem a esta dieta e estou focada nos treinos!!! Acho que vou ter um resultado muito bom esse mês porque estou treinando 4 a 5 x na semana com a Rê, e nas semanas com 4 treinos faço o aeróbio em jejum pra ajudar na queima de gordura.
Masssssss........... meu peso não diminuiu como nas primeiras 2 semanas!! Vou confessar que me pesei na sexta feira e eu estava com 72,5 e foi minha overdose de carbo que fez aumentar 0,5 kg de hoje!!!
Afff....(essa semana sem receitinhas novas!!)
Masssssss........... meu peso não diminuiu como nas primeiras 2 semanas!! Vou confessar que me pesei na sexta feira e eu estava com 72,5 e foi minha overdose de carbo que fez aumentar 0,5 kg de hoje!!!
Afff....(essa semana sem receitinhas novas!!)
DRicaaa... Ai que bom ver alguem na casa dos 70 q nem eu. Eu ficava aflita vendo outros blogs com as meninas na casa do 50! Sei que elas são bem baixinhas... mas msm assim.
ResponderExcluirCaraca adorei suas planilhas! NA epoca do cursinho pré vestibular q eu era uma nerd neurotica, eu tinha planilhas pra tudo, e elas eram realmente eficientes! Boa ideia que vc me deu, vou colacar meus dotes do excel em ação novamente.
A proposito... adorei sua foto, ficou demaaais! BJao
hahahaha sou alta menina...se pesasse 50 estaria anorexica ou modelo! kkkk
ExcluirEu achei mais fácil a tabela pra ter esse parecer total da semana.... e gostei dela!
Bju
Que legal Drica que está conseguindo seguir sua dieta e seus treinos!
ResponderExcluirVc sumiu do blog.
bjs
Eu não sumi, mas to postando menos mesmo!!! Estou elaborando aula que vou voltar a lecionar....dai estou meio perdida entre aulas e projetos..mas nao vou abandonar o blog!!!
ExcluirBJU
Oi Drica! Parabéns pelo resultado positivo. Ah, não liga para esse meio quilo não: provavelmente isso é retenção (quando consumimos um pouquinho mais de carbo, o organismo tende a reter um pouco mais de água). O importante é que vc deve estar perdendo gordura sem jogar fora sua massa magra.
ResponderExcluirBeijos linda!
Obrigada Ana.... eu sei que é do carbo e tb do treino todo dia... que sempre que treino mais emagreço menos!
ExcluirAchoque vou comecar a me pesar antes do lixo do finde kkkk
bju
Que lindas as planilhas tds verdinhas!! =)
ResponderExcluirDrica, não confia mt na balança, ainda mais agora treinando musculação a sério... vc deve ganhar massa magra!! Vai pelo espelho e pelas fotos. Sabe que o meu peso continua igualzinho desde o início do ano, mesmo dps de cutting, bulking e etc?
Bjs
Tb achei essa linda Gi kkkk
ExcluirEu to acompanhando o peso pra postar aqui no blog mesmo, mas vontade de pesar eu nao tenho!
Vou postar fotinhas mês a mês pra ir comparando a diferencá....ja senti medidas diminuirem onde mais quero...abdomen
Bju
Muito bom Drica!!! o q a gi falou eh verdade, vc deve estar ganhando massa magra, o que é ótimo não?
ResponderExcluirbjoo
Tomara Camila..pq se eu perder vou ter só gordura e osso hahahahaha To mal de massa magra!!!
ExcluirMas eu sinto que to ganhando massa magra sim.... estou tomando o oxy e nao sei se é ele ajudando ou a dieta nova, mas senti diferenca em tudo!...
Como disse a Gi não fique encucada! Eu mesma vou ficar uns 2 meses sem me pesar se não eu piro! Acho que estou ganhando peso e fico chateada, mas na verdade estou ganhando massa magra. O que conta é a avaliação física, tente fazer posteriormente uma, vc vai ver como perdeu gordura. Vc está indo mt bem! Parabéns pelo foco, e treinar com a Re deve ser demais né, aproveite!!! E ahm essa calça é tudo né?! haha Grande beijo!!
ResponderExcluireu fiz avaliacao antes e vou fazer a cada consulta com o nutri Bruna...agora esta tudo certinho certinho....vou ter que colher algum resultado positivo!!!
Excluirbju
Estou precisando visitar o bloguinho de vcs meninas!!!! Ando sem tempo!