IUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII a Rê voltou!!!!!!!!!!!!
Estava precisando muito da minha coach!
Treinar sozinha não é mesma coisa!!
Há 2 semanas e meia que não treinávamos e eu estava "meio matona" nas séries. Treinei menos e com menor intensidade :( ...mas acabaram os meus problemas....Renatchinha VOLTOUUUUU!....E agora famosa!!! Campeã brasileira IFBB 2012 até 1,68!!! Chiquérrima!!!!
O treino hj foi de pernocas e segue os exercícios....
Extensora 5 séries - carga 25-45-45-(55+25)-(65+35)
Leg 90- 5 séries - não sei a carga que a Re que foi trocando kkkkk
Agachamento overhead squat (vídeo abaixo do coach da coach com a coach executando kkkkk) 4 séries apenas com a barra
Agachamento frontal - 4 séries com 2 kg
Leg 45 - 5 séries - carga 20-40-40-60-60 cada lado
Final com 30 min de aerobiose!
Final com 30 min de aerobiose!
Gostei dos agachamentos, mas como não estou acostumada senti mais os braços que as pernas!!!!!
Sexta temos treino de glúteos + costas e semana que vem inicia 4 x por semana pra dar um gás e recuperar o tempo "lost".
Adoooooro treinar com a Rezoca!!!!
Sexta temos treino de glúteos + costas e semana que vem inicia 4 x por semana pra dar um gás e recuperar o tempo "lost".
Adoooooro treinar com a Rezoca!!!!
Oi Drica!
ResponderExcluirQue bom te ver animada assim.
Aparece mais no blog, vc anda meio sumida.
Postei umas coisinhas no meu blog, passa lá.
http://projetoclarissabraga.blogspot.com.br/
bjs
oi drica, acabei de conhecer o blog e adorei. estou na luta para emagrecer e tenho apostado em receitas protéicas para driblar a vontade de comer doces e não sair da minha restrição calórica e tem dado muito certo! vim parar aqui ao procurar por receitas ricas em proteínas, já que tenho me aventurado pela cozinha e me deparei com um blog bem bacana. voltarei mais vezes, parabéns!
ResponderExcluirse tiver curiosidade, visite o meu blog, lá estou postando todo o meu progresso.
até mais!
http://62kilos.wordpress.com
suas lindaaaaas
ResponderExcluirDeve ser tuuuudo treinar com a Rê, né? Descubri a pouco seu blog e já amei!! Quem é seu nutri esportivo? Obrigada e parabéns, vc é mto esforçada!! Beijos, Carla
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