Saldo semana 1 !!! Positivo!!!!

Estou sumida mas a dieta anda bem, obrigada! :)

Foi a primeira semana com a dieta do nutri esportivo. Senti muita fome no final da tarde, mas aguentei firme até onde deu!

Estou fazendo uma tabelinha para acompanhar a dieta e treinos....achei que fica mais fácil! E, também tirei fotos do antes, quando iniciei a dieta e vou tirar mês a mês para visualizar as mudanças.

DIETA	SEG	TER	QUA	QUI	SEX	SAB	DOM
CAFÉ DA MANHÃ
LANCHE
ALMOÇO
LANCHE TARDE
JANTA
CEIA
GLUTAMINA
LIXO
TREINO	SEG	TER	QUA	QUI	SEX	SAB	DOM
PERNAS
SUPERIORES
GLÚTEOS
Abdominais
Aerobiose jejum
Aerobiose noite
PESO
PESO INICIAL 23/07	75,5
PESO SEMANA 1	74,5
PESO SEMANA 2
PESO SEMANA 3
PESO SEMANA 4
PESO SEMANA 5				Feito
PESO SEMANA 6				Extra

Os treinos eu fiz mais aeróbicos do que musculação. Como a Renatchinha não treinou comigo essa semana eu fiquei meio desanimada pra treinar sozinha. Eu até fui 2 dias, mas os treinos não são iguais!

Eu tenho 2 refeições lixo na semana, mas essa semana foram 4. Quinta feira comi 2 danoninhos que abri para meu filho e ele não quis!!! Sexta comi 2 temakis de salmão no jantar!!! Sábado eu tive churrasco de níver do meu irmão e até que controlei bem, mas foram 2 canudinhos com maionese e 1 fatia de pão de alho ....a noite foram 5 amanditas que meu marido ficou comendo ao meu lado no  pc dele e eu não aguentei ficar olhando kkkkk. Domingo eu tive almoço na casa de amigos e foi um almoço do lixo com direito e sobremesa e tudo!!!!

Mas tudo bem, meus resultados estão caminhando.....essa semana foi 1 kg de diferença na balança......e sigo a segunda semana!!!

Quarta inicio meus treinos com a Renatchinha denovo!!!