Saldo do fim de semana!

O finde foi relativamente bom, mas não foi 100%.

Sábado segui a dieta praticamente o dia inteiro, mas foi o dia de testar a nhá benta protéica e comi chocolate, apesar de ser 70% cacau :). A nhá benta ficou delícia, recomendo!!!!

1- Puffelete de claras com canela (não estou acertando no gosto dele)

2- pulei denovo

3- torta de frango com salada

4- salmão com batata doce

5- nhá bentas protéicas de morango

6- 2 ft pão com ovos ( sai aqui da dieta e comi pão!) e não fotografei!

No domingo eu não bati foto das refeições..... o celular estava sem bateria e só lembrava de carregar na hora de tirar as fotos!!! 

1- nha benta de morango e puffelete de abacaxi ( tb não acertei ele.e esqueci de colocar aveia...ficou muito forte!)

2- clara de ovos + castanhas (até que enfim não pulei esta refeição)

3- salada de mignon ( almocei no shopping e comi a salada de mignon do chef verge, mas veio pouquíssima carne e nada de carbo no prato!!)

4- salmão com batata doce

5- chocolate 70% cacau que sobrou de ontem com morango ( ai ai ai aiiiiii, não pode morango Dona Adriana!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

6- 2 ft pão com ovos e cottage ( fiquei sem carbo praticamente o dia inteiro e veio refletir na hora da janta....morri de vontade do pãozinho e mandei ver!)

Iniciei hoje um reforço no aeróbico..... há 2 semanas comecei dieta nova e estou conseguindo treinar apenas 3 x na semana. Como preciso e quero muito perder grande quantidade de gordura este mês estou colocando cardio 4 x na semana além dos treinos. 

Cardio

Domingo - cardio pela manhã 50 min acelerado.

Segunda, quarta e sexta - cardio em jejum 40 min acelerado e treino com pesos + cardio 15 a 25 min inclinado!

Lipo 6 

1 cápsula nos dias sem treino ( terças e quintas e domingo)

2 cápsulas nos dia de treino (segundas, quartas e sextas)

não tomar (sábado) - descanso