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quinta-feira, 6 de setembro de 2012

Ó pátria amada, Idolatrada, Salve! Salve!

É feriadão na área !!!!!!!!!!!!!!!!! Dia de que mesmo???  Ahhhh, a época de escola já se foi e hoje eu só quero é não trabalhar!!!!

Feriadão sempre é muito cheio em todos os cantos, por todos os lugares, então, nosso feriado vai ser por aqui mesmo! E, o marido trabalha no sábado, não teria como viajar do mesmo jeito! Vamos curtir o sol lindo que esta dando o ar da graça por aqui, pegar uma piscina, passear no parque, andar na esteira, muita esteira porque domingo é dia de aníver do meu love e teremos muito churrasco e BOLO!!



HUMMMMMMMMMM (bolo que eu fazia antigamente!)


Nosso feriadão será no próximo finde, quando vamos a Recife passar alguns dias com sol e água fresca enquanto o marido estuda no congresso!!! ;) 

Hoje eu estava provando algumas roupas e vendo o que levar na viagem! Muitas roupas largas, algumas novinhas que precisam de ajustes e muitas roupas que não serviam, agora servem!!! Mas ainda tem algumas que não servem! Tenho 3 calças brancas que estão fechando mas estão muito justinhas e gostaria muito muito muito de levar na viagem!



Pois bem, tenho exatamente 1 semana pra tentar emagrecer um pouco e liberar um espacinho na calça branca! Será que consigo??? Minha estratégia será o aeróbio em jejum 4 x por 35 min, aeróbio a tarde por 4 x por 50 min e treino 3 x na semana até quinta!!! O mais importante é a dieta estar pelo menos 95% já que ando meio com falta de comer carboidratos!!! Claro que 100% melhor neh!!





Tenho um lixo ainda no meio do caminho e esse lixo é o tal BOLO..... espero que ele não me atrapalhe no resultado final da semana e eu consiga! Torçam pela Driquinha aqui dentro da calça branca!!!


E aqui vai uma inspiração usando calça branca hahahahaha



domingo, 2 de setembro de 2012

Dada a largada para 1 mês de aerobiose em jejum!

Aerobiose em jejum já esta prescrita nas minhas atividades físicas, mas por alguns motivos, depois de algumas semanas não pude fazer mais e parei por 2 semanas!

Conversando com uma amiga de grupo, decidimos analisar um mês de aerobiose em jejum. Iniciaremos esta semana e vamos acompanhar por 1 mês! Vamos medir cintura e região abdominal semana a semana e fotografar no início e no final do mês para fazermos as comparações.

A princípio será aos domingos, terças e quintas por 30 minutos! Nunca no dia que treino glúteos ou pernas para não me sentir cansada na hora do treino! 

Suplementação antes da aerobiose = 2 BCAAS + 1 Vit C + 1 Oxyelite Pro
Pós aerobiose = 2 BCAAS

Após 30 min da aerobiose, café da manhã!


Daqui 1 mês ......relatos e resultados!!! 
Alguém vai junto???? Bora perder o pancêps!!


quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Acompanhamento semana 5!

Segunda e terça 100% !!!!

Segunda não treinei, apenas fiz 35 min de aeróbio no final da tarde!

Terça foi dia de pernas e realmente é um dia BEMMM puxado. Renatchinha não dá moleza para as pernocas não!!!! Descansa fazendo exercício!!!

Achei esta foto e acho que deveria ser colocado nas academias, não acham?? hahahahaha



Segue algumas fotinhas dos 2 dias...



Cardápio de segunda:

Banana com aveia e shake de whey
Nozes
Frango com brócolis
goiaba
Omelete com legumes
Gelatina


Cardápio de terça:

Pão integral com requeijão e shake de whey
Nozes
Almondegas à milanesa com abobrinha
Bolinhas de carne com brócolis
Frango com brócolis
Iogurte Zero



segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Saldo semana 4!!! Negativo!! Saldo do mês...POSITIVO!


Minha tabela da última semana ficou horrívelllllll !!!!!!! Não me planejei com  as comidas no começo da semana e virou tudo de pernas pro ar!!! Tive que sair mais, tive mais trabalho e fiquei sem tempo pra isso!



DIETA
SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SAB
DOM
CAFÉ DA MANHÃ







LANCHE







ALMOÇO







LANCHE TARDE







JANTA







CEIA







GLUTAMINA







LIXO







TREINO
SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SAB
DOM
PERNAS







SUPERIORES







GLÚTEOS







Abdominais







Aerobiose jejum







Aerobiose noite







PESO







PESO INICIAL 23/07
75,5






PESO SEMANA 1
74,5






PESO SEMANA 2
73,5






PESO SEMANA 3
72,5






PESO SEMANA 4
73.5


Modi
fica
do

PESO SEMANA 5



Feito



PESO SEMANA 6



Extra





Terça feira desanimei geral.... não estava me sentindo bem e ai que começou a "palhaçada"..... fiquei de molho a tarde inteira sem vontade de fazer comida e dieta...foi um dia todo de lixo!

Quarta consegui me organizar novamente e até fiz algumas comidas mas pra entrar no foco novamente foi complicado....todo dia tinha um extra ou uma comida sendo modificada!!! Moral da história é que o saldo ficou negativo..... 1 kg a mais na balança!!!!

Masssssssssss

Hoje fez 1 mês de dieta e fiz uma medição das partes principais e tive um resultado que considerei ótimo, apesar de ter perdido apenas 4 kg no mês (1 a mais por que pesei 76.5 quando fui ao nutri).

Medidas corporais
20 de julho
20 de agosto
Coxa direita
62
61
Abdômen
88
83
Cintura
77
73
Quadril
104
103


Já se foram 5 cm de abdômen e 4 de cintura!!! Fiquei muito feliz com isso e até me deu ânimo de continuar em frente. Clarooo que eu não pensei em desistir, mas um resultado bom...traz sempre uma motivação a mais, não é??