domingo, 9 de junho de 2013

DESAFIO #30DIASDEDIETASEMFURO NO INSTA..QUEM VEM?

Chega de desanimo meu povo!!!!!!!!!!!!

Eu ando desanimadinha com treino, dieta e NO RESULTS!!!
Vi no face esses dias um plano dia a dia pra não sair da dieta, apareceu no meu feed e salvei ele , mas não sei de quem é, mas resolvi adaptar o plano e claro, convido vcs para vir comigo!






Como funciona???


- É um calendário motivacional que vamos construindo dia a dia para não sairmos da dieta e treinos por 30 dias consecutivos!!! Vai acontecer no instagram (portanto só participa quem tem insta!) e cada dia do mês postaremos uma foto com o incentivo do dia e nesta foto colocaremos a hashtag #30diasdedietasemfuro  pra poder acompanhar todas as fotos que forem sendo postadas! 

Exemplo: No dia 07 - IG MOTIVACIONAL , irei postar uma foto de alguem que eu sigo no insta que me inspire a continuar nesse mundo fitness. No dia 19 - GARRAFINHA TOP, irei postar a foto da minha garrafa preferida!!! E assim por diante!!! 

Como não estaremos começando no início de um mês, enumerei os dias por números e não pelo dia do mês!

O que eu ganho com isso???

- Premiação não tem! O prêmio será alguns quilos a menos e uma pessoa muito mais feliz!!! 

Quem vem?? Eu fiz pra mim mesma e vou postar diariamente, se ninguém vier, tudo bem! Mas eu estarei lá firme e forte e gostaria muito que alguém viesse na onda, para compartilharmos as fotos e nos incentivarmos juntos!

Quando começa???

- ANOTE AI  - DIA 17 DE JUNHO DE 2013

Tem tempo para pensar, organizar, se inspirar e dar o primeiro passo!!!!

DIA 17 DE JUNHO DE 2013
DIA 17 DE JUNHO DE 2013
DIA 17 DE JUNHO DE 2013


Para quem não sabe por onde começar ou não tem dieta, coloco abaixo a dieta que vou estar seguindo nesse tempo, mas como vou na nutricionista durante o desafio, provavelmente a dieta irá mudar:


Refeição 1
20g whey + banana ou mamão + 1 c.s. farinha de chia ou linhaça
Suplementação: Vit C +  Termogenico + diurético

Refeição 2
3 claras cozidas ou 50 g de frango ou amino líquido

Refeição 3
1 filé, peixe ou frango + legumes+ 2 c.s. de arroz ou batata doce
Suplementação: diurético (12:30), termogênico (14 horas)

Pré treino – 2 BCCAs e Pós treino 2 BCAAs 

Refeição 4
1 frango ou tilápia + 2 c.s. de arroz ou batata doce

Refeição 5
Omelete com legumes 3 a 4 claras e 1 gema ou tilápia ou salmão assado com legumes.

Refeição 6
20 g de caseína

*a dieta foi feita pra mim e é sempre bom procurar um nutricionista para adequar a dieta a seu dia a dia e estilo de vida!!

QUEM VEM??



9 comentários:

  1. Adoooorei! Eu até participaria..
    Mas sou do mato, nao tenho insta :/ kkkkkkk
    que pena.. mas é mt legal seu incentivo!
    Gostei mesmo :) sucesso pra vc nesse desafio.. bjjs

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  2. Drika!! Achei muito legal sua idéia e vou aderir também! Estou mesmo precisando de motivação e acho que vai ser bem legal!

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  3. Oi xuxu!! quanto tempo!
    Adorei a ideia, mas ñ tenho insta!!
    Vou fazer via facebook, afinal o importante é a motivação né ;)
    Força pra semana!
    Beijão

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  4. Oieee...gostaria de seguir esse desafio...Ja tenho o insta e ja estou te seguindo...No dia 17 vc vai startar o início do desafio?? Como vai funcionar??Adorei a idéia! beeijoss!!!

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  5. Oi Drika,

    Recebo seus posts via feedly e ao ler este último, ADOREI sua ideia! Acabei de te adicionar no insta. Vou aguardar dia 17 e espero, sinceramente, que todas as participantes sintam-se motivadas e conquistem resultados!

    Abraços,
    Renata.

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  6. Drika.. eu vou.... pode contar comigo que eu conto c vc!!! bjocas

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  7. Drika eu vou.... começo hj no insta com vc!!!! é sópostar a foto com o hash #30diasdedietasemfuro # arqbydrika certo?!

    beijossss

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    1. isto mesmo... colocando os tags na legenda aparecem nos albuns ... pode ser apenas o #30diasdedietasemfuro ...bjkas e vejo vcs lá HOJE

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