Chega de desanimo meu povo!!!!!!!!!!!!
Eu ando desanimadinha com treino, dieta e NO RESULTS!!!
Vi no face esses dias um plano dia a dia pra não sair da dieta, apareceu no meu feed e salvei ele , mas não sei de quem é, mas resolvi adaptar o plano e claro, convido vcs para vir comigo!
Como funciona???
- É um calendário motivacional que vamos construindo dia a dia para não sairmos da dieta e treinos por 30 dias consecutivos!!! Vai acontecer no instagram (portanto só participa quem tem insta!) e cada dia do mês postaremos uma foto com o incentivo do dia e nesta foto colocaremos a hashtag #30diasdedietasemfuro pra poder acompanhar todas as fotos que forem sendo postadas!
Exemplo: No dia 07 - IG MOTIVACIONAL , irei postar uma foto de alguem que eu sigo no insta que me inspire a continuar nesse mundo fitness. No dia 19 - GARRAFINHA TOP, irei postar a foto da minha garrafa preferida!!! E assim por diante!!!
Como não estaremos começando no início de um mês, enumerei os dias por números e não pelo dia do mês!
O que eu ganho com isso???
- Premiação não tem! O prêmio será alguns quilos a menos e uma pessoa muito mais feliz!!!
Quem vem?? Eu fiz pra mim mesma e vou postar diariamente, se ninguém vier, tudo bem! Mas eu estarei lá firme e forte e gostaria muito que alguém viesse na onda, para compartilharmos as fotos e nos incentivarmos juntos!
Quando começa???
- ANOTE AI - DIA 17 DE JUNHO DE 2013
Tem tempo para pensar, organizar, se inspirar e dar o primeiro passo!!!!
DIA 17 DE JUNHO DE 2013
DIA 17 DE JUNHO DE 2013
DIA 17 DE JUNHO DE 2013
Para quem não sabe por onde começar ou não tem dieta, coloco abaixo a dieta que vou estar seguindo nesse tempo, mas como vou na nutricionista durante o desafio, provavelmente a dieta irá mudar:
Refeição 1
20g whey + banana ou mamão + 1 c.s. farinha de chia ou linhaça
Suplementação: Vit C + Termogenico + diurético
Refeição 2
3 claras cozidas ou 50 g de frango ou amino líquido
Refeição 3
1 filé, peixe ou frango + legumes+ 2 c.s. de arroz ou batata doce
Suplementação: diurético (12:30), termogênico (14 horas)
Pré treino – 2 BCCAs e Pós treino 2 BCAAs
Refeição 4
1 frango ou tilápia + 2 c.s. de arroz ou batata doce
Refeição 5
Omelete com legumes 3 a 4 claras e 1 gema ou tilápia ou salmão assado com legumes.
Refeição 6
20 g de caseína
*a dieta foi feita pra mim e é sempre bom procurar um nutricionista para adequar a dieta a seu dia a dia e estilo de vida!!
QUEM VEM??
