Olá!
Sempre que alguém descobre que tomo suplementos alimentares a primeira coisa a perguntar é se engordam!!! Essa dúvida é muito comum e por isso escrevi o artigo dessa semana sobre o uso do suplemento whey protein na dieta....
Leia o artigo AQUI! http://www.saudeja.com.br/blog/whey-protein-engorda
sexta-feira, 31 de maio de 2013
quinta-feira, 30 de maio de 2013
Como vai a dieta e treino?
Oi pessoal!
Minha vida universitária anda me deixando sem tempo para o blog e acabei não postando mais sobre minha dieta e treinos.
A última dieta que postei para ganho de massa gerou comentários de indecisão se era boa ou não. Pois bem, fiz a dieta por 3 semanas e senti a retenção de liquido e a barriguinha ficando estufada. Engordei 3 kg em 2 semanas e lembrei do post da Lidiane Pacheco sobre o medo de carboidratos e descobri que também tenho pavor deles! De 71 kg fui para 74 kg!
Pirei vendo a balança subindo o ponteiro e fiquei lembrando como foi difícil e suado perder cada grama dos 15 kg que perdi no último ano............ e parei com a dieta! APAVORADA!
Pedi help para a Re e iniciamos uma dieta cetônica por 3 dias e depois cortamos bastante o carbo e gordura da dieta e voltei a ficar mais slim. Fiz uma dieta a base de carboidratos de legumes do aipim, abóbora e pipoca por 3 semanas e emagreci 4 kg. Hoje estou com 69kg e não pretendo voltar a casa dos 70!!!
Minha dieta low carb
Café da manhã - 50g de aipim + 1 ft de abacaxi
Lanche da manhã - 300 ml de chá verde (de caixinha) com 2 scoops de whey protein baunilha
Almoço - 50 g de abóbora + 100g tilápia cozida ou grelhada com limão + 5 talos de aspargos (folhas verdes a vontade)
Lanche da tarde - 100 g de frango cozido ou grelhado com limão + folhas verdes + 5 talos de aspargos
Jantar - 6 claras + 2 amendoas
Ceia - 50 g de pipoca sem sal + 1 scoop de caseina (liberado 1 coca zero se quiser)
Acabei saindo da dieta essa semana por desanimo. Ando sem treinar direito há um mês. Infelizmente meus horários não estão mais batendo com os da Renata e os treinos andam abalados. Estou esperando a diva fitness voltar da sua proxima competição para tentar ajustar os horários. Enquanto isto vou tentar me inspirar ao máximo e iniciar meu treino novo na segunda feira.
Treino dividido em A + B - 5 dias na semana visando a perda de gordura com circuito em 3 máquinas por x, 5 séries até a falha sempre aumentando o peso.
Exemplo : Agachamento smith pernas afastadas + agachamento sumô curtinho embaixo + agachamento smith até o chão - 5 séries até a falha aumento o peso a partir da série 3.
Aeróbico ao terminar por 40 min - 5 min caminhando esteira + 10 min inclinação 10 velocidade 5 + 10 min bicicleta pesado + 5 min correndo na esteira.
Infelizmente não tenho treinado direito e estou triste por isso pq não vejo resultados e muito menos músculos!!!! A dieta estou conseguindo manter, mas preciso aliar os 2 e ver o tão esperado resultado.
Going to the gym!
Sensualisando! kkkkk adoro essa moda de foto com logo sensualisando kkkkkk
sexta-feira, 24 de maio de 2013
Confiram meus artigos no portal Saúde Já!!
Hoje passei por aqui para convidar vocês a seguir minha nova coluna no portal Saúde Já!
Estou muito feliz com esta nova parceria!
Falaremos sobre nutrição, suplementação e estilo de vida saudável!
Conto com vocês pra me acompanhar por lá...e hoje segue meu primeiro artigo: Consciência em sua rotina para melhores resultados!
domingo, 19 de maio de 2013
Arnold Classic Brasil 2013
Correria total resta em post atrasado, mas antes tarde do que nunca!!!
Eu não ia no Arnold até resolver de um dia para o outro, comprei passagem, reservei hotel e fui na companhia da minha coach Renata Muggiati. E antes de qualquer comentário sobre o Arnold posso falar que meu maior aprendizado foi estar na companhia da Re neste fim de semana. Inacreditável a força de vontade, disciplina, dedicação pelo esporte como ela tem. Uma força interior que não é pra qualquer um, é muito difícil de ter e se manter tão focada e isso ela tem de sobra. Orgulho da minha coach!!!!!
E quem mandou ir com a coach neh!!!! Dieta 100% em todo o finde hahahahaah Se eu passase 1 mês na casa dela, perderia toda gordura extra!!! (já fiz a proposta!! hahahahaha)
Saímos sabado de manhã bemmmm cedinho e fomos direto para o hotel em Copacabana. Andamos a beira mar pela manhã e fomos ao Arnold após o almoço. E sábado estava muito lotado, filas intermináveis, corredores tão lotados que era impossível se sentir bem lá dentro. Eu sinceramente tive uma péssima impressão neste dia, achei muito desorganizado.
Pensei em pegar alguns brindes, propaganda, tirar fotos com os atletas, mas neste dia foi quase que impossível. Minha tentativa de pegar uma amostra de pudim proteico foi frustrante: cheguei na maior educação e pedi ao rapaz que entregava algumas amostras e perguntei se poderia levar um e ele falou que ja tinha distribuído muitos e que em 10 min voltaria a entregar. Ok, esperei os 10 minutos já que tinha a tarde toda pela frente naquela muvuca. Quando chegou a hora de entregar o pudim novamente brotou gente de tudo quanto é canto e muito mal educados roubavam pudim, se empurravam como se fosse a última comida da face da terra. Sai dali imediatamente e pensei comigo: Tudo isso por um pudim???? Prefiro comprar o meu! E depois dessa não peguei mais nada!
Como tudo estava lotado, fui procurar a Re que estava tirando fotos com milhões de pessoas e fiquei nos bastidores da nutrilatina e da exposição do Pedro Nossol, TOP 5!
Lá encontrei Pedro Nossol, Fran Adri, Mari Carvalho, Nicole Eccel, Waldemar Guimarães, Rodolfo Peres, Janaína Leão, entre outros.
Acima a exposição de fotos que a Renata estava presente e abaixo com Wawa, Pedro, Patricia Spézia (super simpática), Dani Tamega e os queridos, Kenya, Paulo Zulu e Aline do grupo Fit & Fab. |
A noite fomos ao hotel descansar porque estavamos "podrinhas" . No hotel onde estavamos, também estavam hospedadas as atletas Janaína Ferreira e Wagna Wargas. As conheci mas acabei não tirando foto com elas. Pensei que iria ve-las novamente, mas no domingo elas competiram e estavam em outra sintonia, acabamos que não a vimos mais!!! :(
Seguindo ao Arnold no domingo, fomos direto assistir a competição da Jana e da Wagna e também a categoria bikini, que estava curiosa pra ver como era o shape das meninas. E seguem algumas fotos do concurso:
Até 1,67 (se não me engano) a vendedora foi Juliane Andrade. |
E acima ade 1,67 a vencedora foi Mori Oliveira. |
Frustrada por não ter tirado muitas fotos com os atletas, resolvi ir a luta e fica nas filas para conseguir uma fotinho. E foi ai que vi Larissa Reis, Nathalia Melo, Carol Saraiva, Lara Suliano, Valine Casagrande e outros.
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