Feliz Natal e um ano sarado em 2013!

Todo ano que passa revemos o que foi feito e fazemos planos para o próximo ano, querendo sempre melhorar e ser mais feliz que no ano que passou. Eu particularmente fui triste e feliz ao extremo no ano que  passou. No próximo ano quero ser MUITO feliz e fazer as pessoas ao meu redor se sentirem felizes também.

Decidi fazer uma listinha do que quero para minha vida fitness no ano que vem e juntamente com ela, saúde, paz e felicidade. Vou pedir ao Papai Noel já pq sei que vai demorar o ano inteiro pra ele poder trazer pra mim.

- Querido Papai Noel.... quero um corpo bonito e bem definido..

OHHH MY GOSHHH ...desse jeito tb não!!!!

...

...

...

...

...

...

 ...um pouquinho diferente!!!

ASSIM!!! Assim esta bem melhor! Lindíssima!
Melhor pedir certinho neh...vai que entende diferente!!!

- Também quero um BF de dar inveja.... pular pular e pular e nada balançar!

Eu sei, eu sei....DIETA é fundamental! DÁ-LHE  frango e batata doce! Vou ter que aprender a não sentir gosto de alimentos e não enjoar de frango!!! Me de forças pra conseguir comer sempre a mesma coisa e me de idéias para criar novos pratos com os mesmos ingredientes!!!!!!!!!!!!

- Papai Noel... deixa a Re continuar sendo minha personal! Agora que a achei não desgrudo mais! Prometo agachar até o chão.... espremer os peitos no leg press, andar pela academia arrastando o joelho na passada e levantar os pesos até a falha! Enjoar, chorar e quase desmaiar nos treinos e continuar, sem reclamar ! Reclamando um pouquinho só!!! kkkk

Rezoca...LUV U !!! Vai ter que me aguentar muito tempo ainda!!! Tenho 4 anos pra ficar sarada!!!! kkkkk 

Papai Noel...ve se colabora hein.... vou esperar ansiosamente!

E desejo ainda que todos vocês tenham um Feliz Natal e um Próspero Ano Novo  e que continuem lendo o blog no ano que vem!

ANO NOVO E BLOG DE CARA NOVA

Lembram do pretinho básico??? Pois é, agora virou branquinho básico com a atleta Joanessa Lubian estampando o fundo do blog!

Gostaram??? Espero que sim, pq eu amei!!!!

Bjkas

Relatos, dia-a-dia, novidades e RESULTADOS!

Faz um tempinho que não escrevo pq ando meio ocupadinha.... final de ano... mil coisas de ultima hora!

Estou na fase 2 do Oxy há 10 dias e vou relatar a cada 10 dias os colaterais e resultados. 

RELATO 10 DIAS DE OXY

Iniciei dia 2 e senti bastante calor, ansiedade e pique total....era bem o que precisava pra iniciar a dieta 100%. Depois de 3 dias o pique diminuiu um pouco mas a ansiedade permanece e isso acaba me deixando um pouco irritada quando preciso ficar quieta fazendo algo...a vontade é de ficar correndo pra lá e pra cá pra passar isso kkkkk 

Quando treino, logo após me sinto na calmaria, uma sensação de dever cumprido e gosto de energia total que o Oxy me da. Mas a tarde tomo outro e as x não consigo fazer o HIT, e é nesses dias que a ansiedade  incomoda demais.

Ontem e hoje comecei a sentir um pouco de dor de cabeça, mas tomo um paracetamol e resolve o problema. Além disso estou tendo pouco sono e acabo indo dormir pela 1 da manhã e acordo as 7:30! Pouco pra quem é dorminhoca e sempre dormiu 9 horas pro dia kkkkk

Eu não me pesei antes de iniciar pq o que me importa são medidas e estas eu perdi 2 cm de cintura, quadril e abdomen..... o peso esta 71 mas estou naqueles dias mulherísticos e me sinto bastante inchada... acho que semana que vem vou ter mais efeito no peso da balança.

Dieta 100% mas quebrei com  um off no domingo... pipoca zero! Na verdade esta prescrito na minha dieta 2 offs por semana mas eu tinha me proposta a ficar sem off até dia 14 que tenho um evento... ok... não deu mas não foi nada demais tb! Me perdoo kkkkkk

TREINOS

Semana passada foi punk, treino 4 x na semana e HIT todo dia a tarde \o/

Esta semana estou sem tempo para o HIT e ainda não consegui fazer.. mas fiz AEJ seg e treinei ontem e hoje...a semana ainda segue e tenho mais 1 treino 1 AEJ e um HIT na quinta!

Essa fotinha acima é do treino de pernas de hoje o qual suei como uma condenada trabalhando sob o sol cortante! Record no leg press 230 kg wowwww \o/\o/\o/ A Renata além de personal trainer é minha personal fotógrafa!!!!! 

NOVIDADES

Fiquei toda boba hoje quando vieram no meu face dizer que publicaram minha receita proteica na página do nutricionista Rodolfo Peres no facebook...e depois ela vai para o site oficial dele! \0/ Eu publiquei ela no meu mural e eles viram e perguntaram se podiam publicar ....e eu o que disse??? É CLARO QUE SIM!!! AMEI

Segue o link ai

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=255449474583707&set=a.154533358008653.31017.144873608974628&type=1&theater

e confiram as outra no meu blog http://yesprotein.blogspot.com.br

RESULTADOS

Não me contive e já publiquei essa foto no grupo do face... quando fui fazer a montagem fiquei até emocionada e refleti o que foi todo o meu ano fitness (que vai dar um post especial de final de ano). Mas como não me contenho vou postar aqui também.

Sabe que parece que me olho no espelho e não sou eu essa da foto... ainda me acho bem cheinha e cheia de gordurinhas.... fico aqui paquerando eu mesma na foto e não acreditando que vou ter meu corpitcho de volta... e melhor!

Por hoje é só.... Boa semana a todos!

Fui!

Em paz com a dieta!

Oi moçoilas e moçoilos...... vim contar como anda a dieta sai de mim BF!

Deveria ter começado a dieta dia 26, massssss enrolei, enrolei,,, tropeçei (dentre esses tropeços uma blumen onion no outback e um quarteirão com batata. Tudo frito...uma belezura!) ...e finalmente engrenei na dieta no último domingo, dia 2. 

Comecei a tomar o oxy segunda e meu pique surgiu das cinzas....estou outra pessoa, focada, determinada e disciplinada nos treinos e dieta. Dieta limpinha e sem fome (ainda bem).

O oxy realmente me faz um bem danado, me da uma pilhada e eu preciso gastar energia ou fico muito ansiosa. Na última vez que tomei me trouxe ótimos resultados enquanto fiz dieta e foi indiferente quando furei a dieta....sabendo desta situação preciso me empenhar ao máximo pra não jogar dimdim no lixo ...comoo??????....fazendo a dieta corretamente.

Colei na minha geladeira a dieta e também um calendário onde vou pintando os dias que se passam! Esta me ajudando a não sair do foco.

Decidi que não vou fazer off até dia 14 ( quando tenho uma confraternização de final de ano) e depois farei apenas no Natal e Ano novo! Decidi e espero conseguir! FOCO FOCO FOCO SEU LINDOOOO

Este mês de dezembro não tenho muito trabalho e dia 21 entramos em férias..... estou com quase todo o tempo pra mim e por isso não tenho desculpas pra não fazer direitinho.

Meus treinos:

Estou treinando 4 x por semana pela manhã, e quando não treino vou para o AEJ por 30 min. Todos os dias estou fazendo cardio a tarde por 25 a 30 min, HIT com alguns tiros de poucos segundos....como este aqui embaixo:

10min aquecimento

5minutos ( 30 leve +20 moderado +10 rápido)

2min parada

5minutos ( 30 leve +20 moderado +10 rápido)

2min parada

5minutos ( 30 leve +20 moderado +10 rápido)

e cada dia tem um diferente pra não enjoar.

Gostei muito do cardio intervalado...primeiro que já estou na pilha com o segundo comprimido de oxy do dia e segundo porque passa muito rápido e vc nem percebe que já se foram 30 min,

Vim aqui compartilhar com vcs como esta sendo a semana e espero que eu consiga continuar assim até o final do cutting .... que quero muito que seja o último kkkkk

Pelo menos o último do ano vai ser ! kkkkkk

BJKAS