Nutrição 2013!.... e começa mais uma jornada!

Oie.... ando sumida mas por um bom motivo! 

Começou minha graduação em NUTRIÇÃO!!!!!!!

Confesso que na primeira semana de aula me apavorei com tanto, mas tantoooo trabalho e provas que vou ter durante o semestre. Fiquei questionando se iria dar conta de tudo, com filho, marido, casa, trabalho, etc.... mas meu marido me deu a maior força pra ir em frente, e , prometeu ajudar com o Léo pra eu poder estudar..... fiquei mais aliviada, mas ainda apavorada com a quantidade de estudo para um primeiro semestre.

Com esse início de semestre, mudança de rotina e principalmente acordando de madrugada pra chegar as 7:30 na universidade... o cansaço veio a tona e acabei descuidando da dieta por não ter o que comer pronto e sempre a mão.... os treinos tb não rolaram depois do carnaval e só iniciaram hoje.

Tudo é novo e ao mesmo tempo velho por já ter passado por tudo isso.... comprar material escolar?? Lá fui eu na papelaria pedir fichário e caderno de desenho:

atendente: é para menino ou menina???

eu: é pra mim mesmo!!!! hahahahahah

Difícil foi escolher entre a capa da Jolie, Betty Boop ou capricho hahahahahah 

JALECO..... nunca me vi usando jaleco e cá estou eu em aulas de anatomia, bioquímica, agentes agressores e biologia vestindo jaleco e fazendo experiências em laboratórios. Mas, to curtindo e meu marido amando hahahahaha ... ele que tem milhões de jalecos e não vive sem ele está curtindo ver a esposa na mesma área que ele!

A apresentação dos alunos na turma foi muito engraçado.... quase que todos os alunos estavam nascendo quando eu estava entrando para a faculdade de arquitetura!!!!! Sou a titia da turma, mas não to nem ai! 

Primeiro dia, professor se apresentou dizendo a sua formação na graduação, seu mestrado e os alunos começaram a se apresentar:

- sai do ensino médio... 

- fiz cursinho em tal lugar....

- tranquei tal curso...

- sai do ensino médio...

- sai do ensino médio (x 30) 

- quando chega minha x : sou arquiteta, especialista em design de interiores, mestre em construção civil e também sou professora

- HEINNN?????? 

HAHAHAHA ... O QUE ELA TA FAZENDO AQUI???..... eles devem ter pensado! Mas é verdade, fazer o que?? Eu também sai do ensino médio, mas há 17 anos atrás!!! Só tenho mais experiência não é??? 

Bem, vamos colher os novos frutos que virão e ser feliz..... como NUTRICIONISTA!!

E, espero que alguns de vcs tornem-se meus pacientes! 

BELEZURA DE POST!

Oi moçoilos e moçoilas.... há um mês e pouco eu fui numa dermatologista porque achei que já era hora pra começar a cuidar um pouco da rosto e não só do resto. Na verdade, acho que já deveria ter começado uns aninhos antes, mas antes tarde do que nunca!

Neste post da BELEZURA vou descrever a rotina e os produtos que estou usando e que estão dando muito certo pra mim. Minha pele é mista (oleosa em certas partes e normal em outras) e a dermato me prescreveu produtos para pele oleosa.

Pois bem.....primeira etapa... acordo e lavo o rosto com sabonete Normaderm

Segunda etapa : hidratante Derm Aox serum

Em seguida : anti rugas para área dos olhos

E por último o protetor solar:  Minesol 70

Durante o dia eu reaplico o protetor solar, geralmente depois do banho da academia no meio da tarde.

A noite, antes de dormir tudo denovo....

- sabonete normaderm

- hidratante derm aox serum

- anti rugas agecare olhos

.... e no lugar do protetor solar uso um ácido para manchas de pele:

Uma x por semana uso um esfoliante no rosto para os produtos continuarem a fazer o efeito desejado...

Ainda estou tratando unhas que andavam quebradiças e agora estão começando a crescer...recomendadíssimo!!! O único inconveniente é que não pode pintar as unhas enquanto trata porque ele deve ser passado nas unhas todas as noites!

Para o corpitcho apenas uso hidratante do Boticário que tem uma textura maravilhosa!

E é isso... ta bom ne!!! Com quase 34 anos...tava na hora de cuidar mais da pele! 

O difícil é acostumar com o ritual diário...mas acostuma!!! 

Um beijo e um queijo..... (cottage)!!

DIETA FASE B - 40 dias

Recebi minha dieta ontem a noite e já li e reli várias vezes. Na verdade não mudou tanto assim, mas deu uma modificada! Vou fazer por 40 dias e terei 1 lixo por semana, nos domingos. O que importa é que é a última fase de perda de gordura (espero) para então entrar na FASE C de ganho de massa. Portanto, terei que fazer tudinhoooo certinhoooo pra perder os 4 kg de gordura que ele me recomendou!

DIETA FASE B

Refeição 1

20g whey + banana ou mamão + 1 c.s. farinha de chia ou linhaça

Suplementação: Vit C + Vit E + Termogenico + diurético

Refeição 2

3 claras cozidas ou 50 g de frango ou amino líquido

Suplementação: CLA

Refeição 3

1 filé, peixe ou frango + legumes+ 2 c.s. de arroz ou batata doce

Suplementação: diurético (12:30), termogênico (14 horas)

Pré treino – 2 BCCAs e Pós treino 2 BCAAs + vit C + vit E

Refeição 4

1 frango ou tilápia + 2 c.s. de arroz ou batata doce

Suplementação : CLA

Refeição 5

Omelete com legumes 3 a 4 claras e 1 gema ou tilápia ou salmão assado com legumes.

Refeição 6

20 g de caseína

Suplementação: CLA+  Vit C + vit E

O diurético é manipulado com diversas ervas como o hibisco e cavalinha.  E o termogênico ele me passou alguns nomes pra escolher. Tenho um black burn nutrilatina que ganhei da Renata e vou começar com ele, mas ainda tenho 9 dias de oxy.

Vou compartilhar com vcs a receita do diurético : 500mg de hibisco+ 500mg de cavalinha + 500mg de chá verde + 500mg de carqueja (tomar conforme dieta)

TREINO PLANO B

Os treinos não mudam muito, continuo musculação 4 x na semana divididos 2 dias superiores e 2 dias inferiores + 20 a 30 min de esteira moderada. HIT final de tarde ou a noite por 30 min (10 aquecimento + 20 HIT)  O que vai mudar é que vou treinar sozinha por 4 semanas que minha personal lindona vai viajar!!

É isso ai! Chega de off que já estou me sentindo obesa! Hoje é ir no mercado comprar o que falta e organizar tudo pra começar com tudo no domingo.... sabe o bom que começar domingo???? Começa a dieta com refeição do lixo hahahahahahaha