O post hoje não é do dia-a-dia! O final de semana não foi dos melhores e não tive vontade alguma de bater fotos dos meus pratinhos. Antes que pensem, eu não sai da dieta!!!! Sábado eu passei mal do estômago e comi menos até que o cardápio. Não fiz a primeira nem a segunda refeição. Domingo tive uma noite péssima, mal consegui dormir com meu filho sofrendo por causa do novo dentinho! Passei a manhã como uma zumbi, mas hoje comi tudo que estava no cardápio.
Para quem acompanhou a semana viu que minhas refeições não diferem muito de um dia para o outro, por isso não me preocupei tanto com a falta do finde. Fico na mesma dieta por mais 4 semanas!!!!
E....ontem li um post no blog da
Dani Tamega que me deixou muito animada e vou "re"postar para vocês....
MOTIVAÇÃO :
Diana Chaloux
Se você acredita,
você consegue...Foi o que aconteceu com Diana Chaloux em 2005.
Ela sempre amou o
mundo fitness mas não acreditava que poderia ser possível, até que um dia jogou
as desculpas pela janela e se inscreveu em um campeonato e contratou um personal
trainer, isso foi em julho de 2005.
Aumentou a
intensidade do cardio, ela tinha quatro meses para perder 13 kilos.
E o que a mantinha
motivada era o fato de ter que ficar de bikini no palco, não tinha mais volta,
já havia pago a inscrição do campeonato, hotel, bikini, sapato tudo!
Começou os treinos
3x por semana, e imaginou aquilo como um game divertido, onde precisava alcançar
1 objetivo por semana na perda de gordura.
A dieta que fez foi
a ciclica ( a mesma que já ensinei para vocês), low, medio e high carb.
Nos dias low carb
ela comia 2 refeições com carb nas primeiras horas do dia,onde a fonte era os
vegetais, nos dias de high carb comia 5 refeições com carb onde a fonte variava
entre vegetais e aveia.
Aqui um exemplo da
dieta de medio carb.
8:30 am: Aveia com
clara de ovos e whey de chocolate
10:30 h: Vegetais e
4 fatias de peito de peru (ou de frango)
1:30: 100gr de
batata-doce, legumes, 4 fatias de peru ou frango
16:00: (Pos
treino) shake de proteína com ou 1/2 xícara de aveia
07:00: Vegetais
,peixe, peito de peru ou frango
Seus treinos
basicamente eram assim:
Cardio 5
vezes por semana na parte da manhã antes do café da manhã e 3 vezes por semana
uma segunda sessão a tarde ou à noite. 45 minutos por sessão.
Ela tinha 13
kilos para perder.
O treinamento de
força na musculação eram de 6 dias por semana. Trabalhava duas musculaturas por
dia. Dessa forma pode-se treinar até a fadiga e eles têm bastante tempo de
recuperação.
Tanta dedicação e
foco fizeram essa menina, hoje com 34 anos, perder mais do que precisava...antes
pesada 73 kilos, e conseguiu chegar aos 55,900 kilos.
Foram 18 kilos em 5
meses.
E ainda Ganhou em
primeiro lugar no NPC.
No ano seguinte, se
tornou personal trainer e ganhou o mesmo campeonato, com isso conquistou sua
primeira capa de revista a Oxygen uma das maiores revistas de fitness dos EUA e
hoje já é modelo da revista.
Participa de
inúmeros programas de tv.
Faz workshops,
eventos...
Diana em julho de 2005 com 73 kg
Diana em dezembro de 2005 com 55,9 kg
NÃO É MOTIVANTE????
PARA O ALTO E AVANTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
