terça-feira, 10 de julho de 2012

Xô tristeza!!!!!!

Queria muito escrever no blog, mas estava sem forças pra isso. Foram 5 dias off total, tristeza total e mil contratempos. Além do problema com as cinzas da mãe na alfândega, peguei algum tipo de virose, estava bem cansada e minha Maggie também passou mal, teve que ser medicada e esta em observação por 10 dias.

Não fiz dieta e nem treinei, nenhum dia! Comi tanta besteira que nem acredito. O engraçado é que não gostava do gosto das coisas como antes. Comi chandelle e bis e não gostei...achei doce demais. Tive vontade de comer queijo e comi derretido com pão integral.... queijo eu amoooo!!!! Comi pipoca light (um pacote sozinha), chocolate e pedi pizza salgada e doce na sexta (jantei sexta, almocei sábado e jantei sábado também).  E pra finalizar estou comento pinhão!!!! 

Chorei demais (inundei a casa), dormi demais (dormir nunca é demais neh) .... e pensei muito! Hoje faz um ano que minha mãe faleceu e agora estou com ela pertinho de mim, em casa. Estou muito feliz por isso e com certeza ela também esta. 

Gostaria de agradecer ao apoio das meninas do Grupo Fit & Fab que me ajudaram muito nesses dias difíceis. Hoje é dia de erguer a cabeça e recomeçar! 




Logo estou de volta com receitinhas e posts animados...me aguardem!




sexta-feira, 6 de julho de 2012

PARABENS A VENCEDORA!

O sorteio foi realizado hoje as 10 da manha e segue o video abaixo...


Assista o video neste link SORTEIO SMARTSHAKE






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E A SORTUDA DA VEZ FOI


BRUNA DIAS HENRIQUES


PARABENSSSSSSSSSSSSSS


quinta-feira, 5 de julho de 2012

HORÁRIO DO SORTEIO DA SMARTSHAKE

Oi participantes....

Já me organizei nos nominhos aqui e montei a lista no site do sorteio.... vou gravar o sorteio as 11 horas de hoje e depois vou editar o vídeo e posto aqui!

Vocês me deram um trabalhão danado!!!!!! 
Tivemos 57 inscritos pelo formulário, e foi por ele que comecei a investigar se os 3 procedimentos para concorrer estavam corretos....

Dos 57, 4 foram desclassificados por colocar o post após o encerramento da promoção e 6 por não comentar o post da promoção!!!! 

Deu um DÓÓÓÓ!!!!! Pq não leram o que tinha que fazer meu povoooo???? Tive que eliminar porque não é justo com os outros que fizeram corretamente!!!!

No post relâmpago tivemos 21 comentários mas muitos deles não tinham se inscrito na página do sorteio!!!!  HELLOUUUU !!!!!!!!!!!!! E outros postaram depois do horário estipulado!!!!! O post valia por 2 horas a partir da hora postada!!!! Então terminou 13:40 !!!! Os que postaram depois disso foram eliminados!

O total de participantes para o sorteio é de 64!!!!!
Eu não verifiquei se todos os participantes fazem parte dos seguidores, mas vou sortear e depois confiro...se por acaso o ganhador não é participante do blog será feito novo sorteio ok!!!!

Vamos torcer!!!


PROMO RELÂMPAGO!!!! Aumente as chances de ganhar a smartshake!!

Valendo da hora da postagem do post no blog por 2 horas apenas!!!

Seguindo meu blog de receita YES PROTEIN vai aumentar sua chance de ganhar!!!!



O que vc precisa fazer????

Quem já segue tem que postar aqui neste post um comentário .... e quem não segue  PARTICIPE DO BLOG e comente aqui também!!!! Só vou contar quem fizer os 2!!!!

Você vai ser adicionado mais uma x para concorrer a smartshake!!!!!!

TODASQUÉ  e TODOSQUETB kkkkkk

Gentemmmm pensei que ia demorar o sorteio mas pelo jeito vou sortear hj ou amanhã!!!!


terça-feira, 3 de julho de 2012

Primeiros resultados!!!

Hoje estou na maior preguiça de postar o que comi, também porque comi um pão hoje e não queria tirar foto! :o

Consegui fazer 35 min de esteira, 6.8/h o que foi ótimo, poque nunca consigo me exercitar nas terças e quintas. Por esse motivo que fiz minha mais nova aquisição. Comprei online uma corda de pular digital e agora é só esperar chegar e dar uns pulinhos enquanto o baby dorme.

Comprei este modelo da Diadora no site do Magazine Luiza por R$ 44 reais com frete!


Ando animadinha com o início dos meus resultados....INÍCIO eu falei!!! Tem muito pela frente, mas da uma animadinha de ver os músculinhos ficando maiorzinhos e a gordurinha indo embora.

No início de março eu estava pesando 80,5 kg e hoje já são 7 kg a menos..... 5 kg desde que comecei o blog!!!


Meu bicepzinhooo querendo aparecer....vem bebê...vem!!



E o quadssss dando o ar da graça!!! A D O R O O O O .... 

Ainda tenho muita % de BF... e onde tenho mais é na coxa!!!! 
Mas até final do ano quero eliminar muitoooo e chegar próximo dos 20%.



Ahhhh ....hoje chegou também um pacotinho do Bodybulding, depois de 20 dias da data da compra. Este amino veio de brinde e eu nem sei ainda como se toma isso kkkkk . É tãooo bom quando chega os pacotinhos!!!!!




segunda-feira, 2 de julho de 2012

Vem com tudoooo!!!

MINHA MÚSICA TEMA DA SEMANA!!! Ouve ai kkkkk!


Vem que vem que vem com TUDOOOOO!

E dada a largada para os aeróbicos em jejum!!!! Hoje comecei por 40 minutinhos, mas quase que não deu tempo kkkkk . Meu baby foi pra escolinha e eu fui dormir mais um pouquinho..... acordei quase 10 horas e fui direto pra academia!!!!!

Não tomei café da manhã, apenas o lanche e almocei direto!!!


1- acordei tarde, 2- ovos com castanhas, 3- Falso bolinho de carne seca (clique aqui para a receita) 4- salmão com batata doce, 5- syntha 6 , 6- omelete feliz (com carinha e tudo)


Foi dia de treino de pernas e como sempre quase morri!!! Chega no final e ta tudo tremendo! Assim que terminar essa etapa da dieta eu vou fazer uns vídeos dos meus treinos para mostrar a vocês!

A boa e animada notícia da semana é que hoje, depois de 2 semanas da nova dieta eu me pesei e a balança indicou 73,6 kg IUUUUPIIIIIII.... agora quero tentar baixar para 70 nessas 2 últimas semanas antes da próxima avaliação física e por isso que intensifiquei os aeróbicos...será que vai dar?????
Nem que for 70,9 kg hahahahaha

Boa semana a todos galera!!!! ANIMEM-SE!!!!!!!!!!!!



Saldo do fim de semana!

O finde foi relativamente bom, mas não foi 100%.

Sábado segui a dieta praticamente o dia inteiro, mas foi o dia de testar a nhá benta protéica e comi chocolate, apesar de ser 70% cacau :). A nhá benta ficou delícia, recomendo!!!!



1- Puffelete de claras com canela (não estou acertando no gosto dele)
2- pulei denovo
3- torta de frango com salada
4- salmão com batata doce
5- nhá bentas protéicas de morango
6- 2 ft pão com ovos ( sai aqui da dieta e comi pão!) e não fotografei!

No domingo eu não bati foto das refeições..... o celular estava sem bateria e só lembrava de carregar na hora de tirar as fotos!!! 

1- nha benta de morango e puffelete de abacaxi ( tb não acertei ele.e esqueci de colocar aveia...ficou muito forte!)
2- clara de ovos + castanhas (até que enfim não pulei esta refeição)
3- salada de mignon ( almocei no shopping e comi a salada de mignon do chef verge, mas veio pouquíssima carne e nada de carbo no prato!!)
4- salmão com batata doce
5- chocolate 70% cacau que sobrou de ontem com morango ( ai ai ai aiiiiii, não pode morango Dona Adriana!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)
6- 2 ft pão com ovos e cottage ( fiquei sem carbo praticamente o dia inteiro e veio refletir na hora da janta....morri de vontade do pãozinho e mandei ver!)


Iniciei hoje um reforço no aeróbico..... há 2 semanas comecei dieta nova e estou conseguindo treinar apenas 3 x na semana. Como preciso e quero muito perder grande quantidade de gordura este mês estou colocando cardio 4 x na semana além dos treinos. 




Cardio
Domingo - cardio pela manhã 50 min acelerado.
Segunda, quarta e sexta - cardio em jejum 40 min acelerado e treino com pesos + cardio 15 a 25 min inclinado!

Lipo 6 
1 cápsula nos dias sem treino ( terças e quintas e domingo)
2 cápsulas nos dia de treino (segundas, quartas e sextas)
não tomar (sábado) - descanso