tag:blogger.com,1999:blog-4097092221862344290.post6950408250022790636..comments2022-11-02T05:07:18.098-03:00Comments on .: Minha dieta SECA TUDO !!Drika Siqueirahttp://www.blogger.com/profile/07350777776675681430noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-4097092221862344290.post-79594107147253479152012-11-26T22:02:03.735-02:002012-11-26T22:02:03.735-02:00Oi Drica! Eu to numa fase de ganho de massa, peso ...Oi Drica! Eu to numa fase de ganho de massa, peso 52 kg, 1.56m. Meu cálculo foi feito assim: 22xpeso(calculei por 53)+500 = 1666 kcal/dia.<br />Daí, 30% proteina, 50% carbo, 20% gordura. Então, 6 refeições, em cada uma 20g proteina, 34g carbo e 6g gordura. Por exemplo, conforme tabela TACO, 100g batata doce tem 18,4 g carbo. Sendo assim, como 227g batata doce por refeição. Está certo assim para hipertrofia ou vou engordar? Faço 40minutos de aeróbio de manhã e 50minutosde musculação a tarde(contando com abdominais). Me ajuda, Drica!! BeijiosssPaola da Rosahttps://www.blogger.com/profile/16618857534568745918noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4097092221862344290.post-82078716826814838362012-05-21T20:42:41.301-03:002012-05-21T20:42:41.301-03:00Oi...veja o post da NOVA DIETA....foi adaptada e t...Oi...veja o post da NOVA DIETA....foi adaptada e tb é para perder gordura...talvez vc goste mais! Mas me passe seu email que eu posso te encaminhar uma outra que o nutri me passou, mas nao estou mais fazendo ela! bjDrika Siqueirahttps://www.blogger.com/profile/07350777776675681430noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4097092221862344290.post-88396654497353389052012-05-21T14:18:22.997-03:002012-05-21T14:18:22.997-03:00Ai estou precisndo muito emagrecer 5 kilos...........Ai estou precisndo muito emagrecer 5 kilos........estou amando seu blog!!!! mas achei super complicada essa dieta!!!!!! será q teria outra mais fácil??!!rsrsrsrsrs bjsssssquerosermalhadahttps://www.blogger.com/profile/10648666683785548816noreply@blogger.com